Bagi kebanyakan wanita, menstruasi adalah hal yang wajar terjadi setiap bulannya. Namun, ada beberapa wanita yang merasakan gejala-gejala yang tidak menyenangkan menjelang menstruasi, seperti perubahan mood, sakit kepala, dan kram perut. Kondisi ini disebut dengan Premenstrual Syndrome atau PMS. Apa sebenarnya PMS artinya? Mari kita cari tahu.
Apa itu Premenstrual Syndrome?
PMS adalah kumpulan gejala fisik dan emosional yang dialami oleh wanita menjelang menstruasi. Gejala-gejala tersebut bisa bervariasi dari satu wanita ke wanita lainnya, dan bisa terjadi baik secara fisik maupun emosional. Beberapa gejala yang umum terjadi pada wanita yang mengalami PMS adalah:
- Sakit kepala
- Kram perut
- Pusing
- Kembung
- Susah tidur
- Perubahan mood, seperti mudah marah, cemas, atau depresi
- Nafsu makan yang berlebihan atau hilang total
Gejala-gejala PMS biasanya muncul satu atau dua minggu sebelum menstruasi dimulai, dan hilang setelah menstruasi berakhir. Beberapa wanita hanya mengalami gejala ringan, sedangkan yang lain mengalami gejala yang sangat parah sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Apa Penyebab PMS?
Penyebab PMS masih belum diketahui secara pasti, namun ada beberapa faktor yang diduga berperan dalam terjadinya PMS, di antaranya:
- Perubahan hormon, terutama kadar hormon estrogen dan progesteron
- Stres
- Kurangnya olahraga
- Kurangnya asupan nutrisi
- Genetik
Beberapa faktor tersebut bisa mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh wanita, sehingga mengakibatkan terjadinya PMS. Namun, karena setiap wanita memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda, maka tidak semua wanita akan mengalami PMS.
Bagaimana Cara Mengatasi PMS?
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gejala PMS, di antaranya:
- Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
- Mengurangi konsumsi garam dan kafein
- Menghindari stres
- Berolahraga secara teratur
- Mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral
- Mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti analgesik atau antidepresan
Setiap wanita bisa mencoba cara yang berbeda-beda untuk mengatasi PMS, tergantung pada kondisi tubuh dan gejala yang dialami. Namun, jika gejala PMS yang dirasakan sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Bagaimana Cara Mencegah PMS?
Jika Anda ingin mencegah terjadinya PMS, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan, di antaranya:
- Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
- Menghindari stres
- Berolahraga secara teratur
- Menghindari konsumsi garam dan kafein secara berlebihan
Dengan menjaga pola makan, kegiatan fisik, dan kesehatan mental yang baik, Anda bisa membantu mencegah terjadinya PMS. Namun, jika Anda sudah mengalami PMS, sebaiknya segera mencari pengobatan yang tepat agar gejala yang dirasakan tidak semakin parah.
Kesimpulan
PMS artinya Premenstrual Syndrome, yaitu kumpulan gejala fisik dan emosional yang dialami oleh wanita menjelang menstruasi. Gejala-gejala tersebut bisa bervariasi dari satu wanita ke wanita lainnya, dan bisa terjadi baik secara fisik maupun emosional. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi atau mencegah PMS antara lain mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, menghindari stres, berolahraga secara teratur, dan mengurangi konsumsi garam dan kafein. Namun, jika gejala PMS yang dirasakan sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Artikel PMS Artinya: Apakah yang Dimaksud dengan Premenstrual Syndrome?
© Copyright 2023 TEKNOBGT.COM
