Cara Menghitung Seng

Admin TeknoBgt 17 November 2023MENGHITUNG126 Views

Halo Sobat TeknoBgt! Seng atau Zinc adalah unsur kimia yang sangat penting bagi tubuh manusia. Kekurangan seng dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menghitung kebutuhan seng yang dibutuhkan setiap harinya. Pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang cara menghitung seng yang dibutuhkan tubuh.

Daftar Isi tampilkan

Apa itu Seng?

Seng atau Zinc adalah unsur kimia yang penting untuk memelihara kesehatan tubuh. Seng banyak terkandung pada makanan laut, unggas, daging merah, dan kacang-kacangan. Kekurangan seng dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kulit kering, kerontokan rambut, dan masalah pada sistem kekebalan tubuh.

Apa Saja Manfaat Seng Untuk Tubuh?

Seng mempunyai peranan penting dalam tubuh, diantaranya:

Memelihara sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat
Menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku
Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan sel
Meningkatkan kualitas sperma pada pria
Mempermudah proses penyembuhan luka pada tubuh

Berapa Kebutuhan Seng Tubuh?

Setiap orang memiliki kebutuhan seng yang berbeda-beda tergantung dari usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Secara umum, kebutuhan seng untuk laki-laki dewasa adalah sekitar 11mg per hari, sedangkan untuk perempuan dewasa adalah sekitar 8mg per hari.

Cara Menghitung Kebutuhan Seng Tubuh

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghitung kebutuhan seng tubuh, yaitu:

Melalui Tabel Kebutuhan Seng Tubuh
Menggunakan Kalkulator Kebutuhan Seng
Menghitung Kebutuhan Seng Berdasarkan Jenis Makanan yang Dikonsumsi

1. Melalui Tabel Kebutuhan Seng Tubuh

Untuk memudahkan dalam menghitung kebutuhan seng yang dibutuhkan tubuh, maka bisa menggunakan tabel kebutuhan seng tubuh sebagai berikut:

Usia	Kebutuhan Seng per Hari (mg)
0-6 bulan	2 mg
7-12 bulan	3 mg
1-3 tahun	3 mg
4-8 tahun	5 mg
9-13 tahun	8 mg
14-18 tahun	11 mg
19-50 tahun	11 mg (L) / 8 mg (P)
51 tahun ke atas	11 mg (L) / 8 mg (P)

Misalnya, jika Anda berusia 30 tahun dan berjenis kelamin laki-laki, maka kebutuhan seng tubuh Anda adalah 11mg per hari.

2. Menggunakan Kalkulator Kebutuhan Seng

Anda juga bisa menggunakan kalkulator kebutuhan seng yang tersedia di internet untuk menghitung kebutuhan seng tubuh Anda. Caranya cukup mudah, masukkan data usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik Anda, kemudian kalkulator akan menghitung kebutuhan seng tubuh Anda.

3. Menghitung Kebutuhan Seng Berdasarkan Jenis Makanan yang Dikonsumsi

Anda juga bisa menghitung kebutuhan seng tubuh berdasarkan jenis makanan yang dikonsumsi. Misalnya, untuk memperoleh 8mg seng per hari, Anda bisa mengonsumsi:

Seporsi salmon (100g) : 0,5mg
Seporsi ayam (100g) : 0,9mg
Satu buah pisang : 0,2mg
Satu cangkir yogurt : 1,3mg
Seporsi bayam (100g) : 0,5mg

Dengan mengonsumsi makanan tersebut, Anda sudah memperoleh kebutuhan seng tubuh sebanyak 8mg per hari.

FAQ

1. Apa yang Terjadi Jika Kekurangan Seng?

Jika kekurangan seng, maka bisa terjadi berbagai masalah kesehatan seperti kulit kering, kerontokan rambut, dan masalah pada sistem kekebalan tubuh.

2. Apa yang Terjadi Jika Kelebihan Seng?

Jika kelebihan seng, maka bisa terjadi berbagai masalah kesehatan seperti mual, muntah, diare, dan penurunan sistem kekebalan tubuh.

3. Apa yang Harus Dilakukan Jika Kekurangan Seng?

Jika kekurangan seng, maka bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan seng seperti makanan laut, unggas, daging merah, dan kacang-kacangan atau bisa juga dengan mengonsumsi suplemen seng.

Kesimpulan

Demikianlah cara menghitung kebutuhan seng tubuh yang perlu Anda ketahui. Dengan mengetahui kebutuhan seng tubuh, maka Anda bisa memperoleh manfaat kesehatan dari seng sehingga tubuh tetap sehat dan terjaga. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan seng dan mengkontrol asupan seng yang Anda konsumsi setiap harinya.

Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.