TEKNO BANGET Berita Teknologi Review Laptop Komputer Gadget,Smartphone, Handphone,Gratis Download Games, Aplikasi, Software, Tutorial,Tips Trick Internet
Halo Sobat TeknoBgt, apakah kalian ingin tahu cara menghitung normal berat badan? Memiliki berat badan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, seringkali kita salah dalam menentukan berat badan yang ideal. Oleh karena itu, pada artikel ini kami akan membahas cara menghitung normal berat badan dengan mudah.
Pengertian Berat Badan Ideal
Sebelum masuk ke cara menghitung normal berat badan, Sobat TeknoBgt harus memahami terlebih dahulu apa itu berat badan ideal. Berat badan ideal adalah berat badan yang sehat dan proporsional dengan tinggi badan seseorang. Dengan memiliki berat badan ideal, maka tubuh kita akan terhindar dari berbagai penyakit.
Bagaimana Cara Menentukan Berat Badan Ideal?
Ada beberapa cara yang bisa Sobat TeknoBgt gunakan untuk menentukan berat badan ideal, antara lain:
| Metode | Keterangan |
|---|---|
| Body Mass Index (BMI) | Menghitung indeks massa tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan |
| Metode Broca | Menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dalam centimeter |
| Metode Lorentz | Menghitung berat badan ideal berdasarkan jenis kelamin dan tinggi badan |
Cara Menghitung Normal Berat Badan dengan Metode BMI
Metode BMI adalah salah satu cara yang paling sering digunakan untuk menghitung normal berat badan. Cara menghitungnya sangat mudah, Sobat TeknoBgt hanya perlu mengetahui tinggi dan berat badan.
Langkah 1: Ukur Tinggi Badan
Untuk menghitung normal berat badan dengan metode BMI, Sobat TeknoBgt harus mengukur tinggi badan terlebih dahulu. Gunakan alat pengukur tinggi badan yang tersedia di rumah sakit atau apotek terdekat.
Langkah 2: Hitung BMI
Setelah mengetahui tinggi badan, Sobat TeknoBgt bisa langsung menghitung BMI menggunakan rumus berikut ini:
BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))
Langkah 3: Tentukan Kategori BMI
Setelah mengetahui hasil BMI, Sobat TeknoBgt bisa menentukan kategori BMI dengan tabel berikut:
| Kategori | BMI |
|---|---|
| Kurus | < 18.5 |
| Normal | 18.5 – 24.9 |
| Gemuk | 25 – 29.9 |
| Obesitas | > 30 |
Cara Menghitung Normal Berat Badan dengan Metode Broca
Metode Broca adalah salah satu cara yang paling sederhana untuk menghitung normal berat badan. Cara menghitungnya cukup mudah, Sobat TeknoBgt hanya perlu mengetahui tinggi badan.
Langkah 1: Hitung Berat Badan Ideal
Menggunakan rumus berikut ini:
Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan (cm) – 100) – (Tinggi Badan (cm) – 100) x 10% (untuk pria)
Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan (cm) – 100) – (Tinggi Badan (cm) – 100) x 15% (untuk wanita)
Langkah 2: Tentukan Kategori Berat Badan
Setelah mengetahui berat badan ideal, Sobat TeknoBgt bisa menentukan kategori berat badan dengan menggunakan tabel berikut:
| Kategori | Berat Badan |
|---|---|
| Kurus | < Berat Badan Ideal - 10% |
| Normal | Berat Badan Ideal +/- 10% |
| Gemuk | > Berat Badan Ideal + 10% |
Cara Menghitung Normal Berat Badan dengan Metode Lorentz
Metode Lorentz adalah cara yang paling sesuai untuk menghitung berat badan ideal untuk wanita. Cara menghitungnya cukup mudah, Sobat TeknoBgt hanya perlu mengetahui tinggi badan.
Langkah 1: Tentukan Berat Badan Ideal
Menggunakan rumus berikut ini:
Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi Badan (cm) – 100) – ((Tinggi Badan (cm) – 150) / 2)
Langkah 2: Tentukan Kategori Berat Badan
Setelah mengetahui berat badan ideal, Sobat TeknoBgt bisa menentukan kategori berat badan dengan menggunakan tabel berikut:
| Kategori | Berat Badan |
|---|---|
| Kurus | < Berat Badan Ideal - 10% |
| Normal | Berat Badan Ideal +/- 10% |
| Gemuk | > Berat Badan Ideal + 10% |
FAQ
Apa saja faktor yang mempengaruhi berat badan ideal?
Beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan ideal antara lain:
- Usia
- Jenis kelamin
- Tinggi badan
- Aktivitas fisik
- Konstitusi tubuh
Apakah turun berat badan itu sulit?
Turun berat badan memang tidak mudah, namun bukan berarti tidak mungkin. Dengan niat yang kuat dan usaha yang konsisten, Sobat TeknoBgt bisa menurunkan berat badan dengan mudah.
Cara menurunkan berat badan dengan sehat antara lain:
- Menerapkan pola makan sehat dan seimbang
- Meningkatkan aktivitas fisik
- Menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi
- Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat
Kesimpulan
Memiliki berat badan ideal sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Ada beberapa cara yang bisa Sobat TeknoBgt gunakan untuk menghitung normal berat badan, antara lain dengan menggunakan metode BMI, metode Broca, dan metode Lorentz. Setelah mengetahui normal berat badan, Sobat TeknoBgt bisa menentukan kategori berat badan dan menentukan langkah-langkah yang bisa diambil untuk mencapai berat badan yang sehat. Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.
