Cara Menghitung Berat Badan Ideal Menurut WHO

Hello Sobat TeknoBgt! Kita semua pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan ideal. Salah satu cara untuk mengetahui apakah kita sudah memiliki berat badan yang ideal atau belum adalah dengan menghitung Body Mass Index (BMI). Nah, dalam artikel ini kita akan membahas cara menghitung berat badan ideal menurut standar World Health Organization (WHO). Yuk, simak pembahasannya!

Apa itu Berat Badan Ideal Menurut WHO?

Sebelum membahas mengenai cara menghitung berat badan ideal menurut WHO, kita perlu mengetahui terlebih dahulu apa itu standar tersebut. WHO adalah sebuah organisasi dunia yang fokus pada kesehatan masyarakat global. Mereka telah membuat standar untuk menentukan apakah berat badan seseorang termasuk normal, kurang, atau berlebih. Standar ini dikenal sebagai Body Mass Index atau BMI.

Apa itu Body Mass Index (BMI)?

Body Mass Index (BMI) adalah sebuah angka yang menunjukkan perbandingan antara berat badan dan tinggi badan seseorang. Dengan menghitung BMI, kita dapat mengetahui apakah tubuh kita termasuk ke dalam kategori kurus, normal, gemuk, atau obesitas. BMI dihitung dengan rumus sederhana:

Sumber: www.who.int

Kenapa Penting Mengetahui Berat Badan Ideal?

Menghitung berat badan ideal tidak hanya penting untuk kecantikan saja, tetapi juga penting untuk kesehatan kita. Jika berat badan kita terlalu kurus atau terlalu gemuk, risiko terkena penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung akan semakin tinggi. Dengan mengetahui berat badan ideal kita, kita dapat menetapkan target yang realistis untuk mencapai tubuh yang sehat dan ideal.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Menurut WHO

1. Ukur Tinggi Badan Anda

Langkah pertama untuk menghitung berat badan ideal menurut WHO adalah dengan mengukur tinggi badan Anda. Gunakan pengukur tinggi badan yang tepat dan pastikan pengukuran dilakukan dengan benar. Standar pengukuran tinggi badan adalah dalam satuan meter (m).

2. Timbang Berat Badan Anda

Selanjutnya, timbang berat badan Anda dengan alat timbangan yang akurat. Pastikan alat timbangan sudah diatur dengan benar sebelum digunakan. Standar pengukuran berat badan adalah dalam satuan kilogram (kg).

3. Hitung BMI Anda

Setelah mengetahui tinggi badan dan berat badan Anda, sekarang saatnya menghitung BMI. Caranya adalah dengan membagi berat badan Anda (dalam kg) dengan tinggi badan Anda (dalam m) pangkat dua. Rumusnya:

BMI = berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Contohnya, jika tinggi badan Anda 1,65 m dan berat badan Anda 65 kg, maka:

BMI = 65 kg / (1,65 m x 1,65 m) = 23,8

Dalam contoh ini, BMI Anda adalah 23,8 yang artinya termasuk pada kategori “normal” menurut standar WHO.

FAQ tentang Berat Badan Ideal

1. Apakah BMI dapat dipercaya sebagai penentu berat badan ideal?

Ya, BMI dapat dipercaya dalam menentukan apakah berat badan seseorang normal, kurang, atau berlebih. Namun, BMI tidak dapat membedakan antara massa otot dan massa lemak. Oleh karena itu, seseorang dengan massa otot yang banyak seperti atlet dapat memiliki BMI yang tinggi, tetapi bukan berarti ia gemuk atau obesitas.

2. Bagaimana jika BMI saya tidak termasuk ke dalam kategori “normal”?

Jika BMI Anda kurang atau berlebih, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui cara yang tepat untuk mencapai berat badan yang sehat dan ideal. Dokter atau ahli gizi akan memeriksa faktor-faktor lain seperti usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik sebelum memberikan saran yang tepat untuk Anda.

3. Apakah berat badan ideal sama untuk semua orang?

Tidak, berat badan ideal dapat berbeda-beda untuk setiap orang tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berat badan ideal yang tepat untuk Anda.

Summary

Jadi, cara menghitung berat badan ideal menurut standar WHO adalah dengan mengukur tinggi badan, menimbang berat badan, dan menghitung BMI dengan rumus sederhana. Dengan mengetahui berat badan ideal kita, kita dapat menetapkan target yang realistis untuk mencapai tubuh yang sehat dan ideal. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki masalah dengan berat badan Anda.

Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal Menurut WHO