TEKNO BANGET Berita Teknologi Review Laptop Komputer Gadget,Smartphone, Handphone,Gratis Download Games, Aplikasi, Software, Tutorial,Tips Trick InternetHalo Sobat TeknoBgt! Diabetes adalah salah satu penyakit yang memerlukan perhatian khusus dalam hal nutrisi dan asupan makanan. Salah satu faktor yang perlu dikontrol adalah kebutuhan kalori harian yang diperlukan oleh penderita diabetes. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara menghitung kebutuhan kalori penderita diabetes dengan benar dan tepat.
Apa itu Diabetes?
Sebelum membahas mengenai kebutuhan kalori penderita diabetes, kita harus memahami terlebih dahulu apa itu diabetes. Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi dalam jangka waktu yang lama. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi pada organ tubuh seperti mata, ginjal, saraf, jantung, dan pembuluh darah.
Jenis-jenis Diabetes
Diabetes terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu:
| Jenis Diabetes | Penyebab Utama | Cara Pengobatan |
|---|---|---|
| Diabetes tipe 1 | Autoimun | Pemberian insulin |
| Diabetes tipe 2 | Faktor gaya hidup, genetik | Pola makan sehat dan aktifitas fisik |
| Diabetes gestasional | Hamil | Pola makan sehat dan kontrol gula darah |
Untuk mengurangi risiko diabetes, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan mengadopsi gaya hidup sehat.
Kebutuhan Kalori Harian Penderita Diabetes
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori harian yang berbeda-beda. Begitu juga dengan penderita diabetes. Namun, perlu diketahui bahwa penderita diabetes memiliki risiko lebih besar terkena obesitas dan penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, penghitungan kebutuhan kalori harian harus dilakukan dengan hati-hati dan tepat.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kebutuhan Kalori Harian
Beberapa faktor yang mempengaruhi kebutuhan kalori harian adalah:
- Usia
- Jenis kelamin
- Berat badan
- Tinggi badan
- Aktifitas fisik
- Stres
- Keadaan kesehatan
- Kondisi sosial ekonomi
Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Penderita Diabetes
Ada beberapa metode yang dapat digunakan untuk menghitung kebutuhan kalori harian penderita diabetes, yaitu:
1. Rumus Harris-Benedict
Rumus Harris-Benedict adalah salah satu metode yang digunakan untuk menghitung kebutuhan kalori harian secara umum. Rumus ini mempertimbangkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan. Rumus Harris-Benedict adalah:
Kebutuhan kalori harian = BMR x Aktifitas Fisik
BMR (Basal Metabolic Rate) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempertahankan fungsi organ tubuh dalam keadaan istirahat. Aktifitas fisik adalah jumlah kalori yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Untuk penderita diabetes, perhitungan BMR dapat dikalikan dengan faktor 1,1-1,5 tergantung dari tingkat aktivitas fisik. Berikut adalah rumus Harris-Benedict yang telah dimodifikasi untuk penderita diabetes:
| Jenis Kelamin | Rumus Harris-Benedict | Faktor Aktifitas Fisik |
|---|---|---|
| Laki-laki | 66 + (13,7 x Berat Badan) + (5 x Tinggi Badan) – (6,8 x Usia) | Sedentary/Light Activity (1,1-1,3) Active (1,4-1,6) |
| Perempuan | 655 + (9,6 x Berat Badan) + (1,8 x Tinggi Badan) – (4,7 x Usia) | Sedentary/Light Activity (1,1-1,3) Active (1,4-1,6) |
2. Indeks Masa Tubuh (BMI)
Indeks massa tubuh (BMI) adalah ukuran yang digunakan untuk mengetahui status berat badan seseorang. BMI diperoleh dari hasil membagi berat badan dengan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat.
BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))
Untuk penderita diabetes, BMI yang sehat adalah antara 18,5-24,9 kg/m2. Jika BMI lebih dari 24,9, maka berarti penderita diabetes mengalami obesitas dan perlu melakukan penurunan berat badan. Sebaliknya, jika BMI kurang dari 18,5, maka berarti penderita diabetes mengalami kekurangan gizi dan perlu meningkatkan asupan makanan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Kebutuhan Kalori Penderita Diabetes
1. Apa yang harus dihindari oleh penderita diabetes dalam menghitung kebutuhan kalori harian?
Penderita diabetes harus menghindari mengurangi asupan secara drastis atau melakukan diet yang terlalu tajam. Menurunkan berat badan secara drastis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
2. Apa manfaat menghitung kebutuhan kalori harian penderita diabetes secara tepat?
Menghitung kebutuhan kalori harian penderita diabetes secara tepat dapat membantu menyeimbangkan gula darah, menjaga berat badan, dan mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung, ginjal, dan mata.
3. Apa saja makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan yang rendah karbohidrat, rendah kalori, dan rendah lemak. Beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah:
- sayuran hijau
- buah-buahan
- protein dari daging tanpa lemak atau ikan
- keju rendah lemak
- minyak zaitun atau minyak kelapa
4. Apa saja makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes?
Penderita diabetes harus menghindari jenis makanan yang tinggi karbohidrat, tinggi gula, dan tinggi lemak. Beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes adalah:
- gula
- soda
- junk food
- makanan yang digoreng atau berlemak
- karbohidrat tinggi seperti roti putih dan pasta
Kesimpulan
Demikianlah artikel mengenai cara menghitung kebutuhan kalori penderita diabetes. Perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan kalori harian yang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas fisik. Namun, untuk penderita diabetes, penghitungan kebutuhan kalori harian harus dilakukan dengan hati-hati untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko komplikasi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Sobat TeknoBgt dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
