Cara Menghitung BB Ideal Remaja

Admin TeknoBgt 7 Maret 2023MENGHITUNG39 Views

Halo Sobat TeknoBgt, mungkin kamu pernah merasa khawatir dengan berat badanmu, apalagi jika kamu seorang remaja yang masih belum tahu cara menghitung berat badan ideal. Nah, pada artikel kali ini kita akan membahas tentang cara menghitung BB ideal remaja secara lengkap dan mudah dipahami. Yuk, simak informasi berikut ini!

Daftar Isi tampilkan

Pengertian Berat Badan Ideal

Sebelum kita membahas tentang cara menghitung BB ideal remaja, kita perlu tahu terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan berat badan ideal. Berat badan ideal adalah berat badan yang sehat dan proporsional dengan tinggi badan seseorang. Memiliki berat badan ideal dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Faktor yang Mempengaruhi Berat Badan

Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi berat badan seseorang, di antaranya:

Faktor	Penjelasan
Usia	Remaja yang belum selesai masa pertumbuhannya memiliki berat badan yang berbeda dengan orang dewasa
Jenis Kelamin	Laki-laki dan perempuan memiliki perbedaan standar berat badan ideal akibat perbedaan struktur tubuh
Tinggi Badan	Orang yang tinggi memiliki standar berat badan ideal yang berbeda dengan orang yang pendek
Genetik	Genetik dapat mempengaruhi metabolisme tubuh seseorang yang berdampak pada berat badan
Gaya Hidup	Kebiasaan makan dan aktivitas fisik sehari-hari dapat mempengaruhi berat badan

Cara Menghitung BB Ideal Remaja

Ada beberapa metode yang dapat digunakan untuk menghitung berat badan ideal, di antaranya:

1. Indeks Massa Tubuh (IMT)

Metode ini merupakan salah satu cara paling umum dan mudah untuk menghitung berat badan ideal. IMT dihitung dengan membagi berat badan dengan kuadrat tinggi badan seseorang. Berikut rumusnya:

IMT = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))

Setelah itu, hasil IMT akan digunakan untuk menentukan kategori berat badan, yaitu:

Kategori	IMT
Kurus	Kurang dari 18,5
Normal	18,5 – 24,9
Kelebihan Berat Badan	25 – 29,9
Obesitas	30 ke atas

2. Lemak Tubuh

Cara yang kedua untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan memperhitungkan lemak tubuh seseorang. Berat badan ideal adalah berat badan yang sehat dan tidak mengandung terlalu banyak lemak tubuh. Untuk mengetahui berapa persentase lemak tubuh, kamu bisa menggunakan alat ukur khusus seperti timbangan yang memiliki fitur pengukur lemak tubuh.

3. Menggunakan Rumus Broca

Rumus Broca merupakan salah satu metode kuno yang digunakan untuk menghitung berat badan ideal. Rumus ini didasarkan pada tinggi badan seseorang dan digunakan untuk orang dewasa maupun remaja. Berikut rumusnya:

BB Ideal = (Tinggi Badan (cm) – 100) – (15% x (Tinggi Badan (cm) – 100))

Contohnya, jika tinggi badanmu 165 cm, maka BB idealmu adalah:

BB Ideal = (165 – 100) – (15% x (165 – 100))

BB Ideal = 62 kg

Cara Menjaga Berat Badan Ideal

Selain menghitung berat badan ideal, menjaga berat badan juga sangat penting. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan ideal:

1. Olahraga Teratur

Olahraga adalah salah satu cara yang paling efektif untuk menjaga berat badan. Kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat atau jogging setidaknya 30 menit sehari untuk menjaga berat badanmu.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein nabati dapat membantu menjaga berat badanmu. Hindari makanan berlemak dan manis yang dapat membuatmu gemuk dan tidak sehat.

3. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan membantu tubuhmu mempertahankan berat badan yang sehat. Sebaiknya, usahakan tidur minimal 7 jam sehari.

FAQ (Frequently Asked Questions)

1. Apakah berat badan ideal remaja berbeda dengan orang dewasa?

Iya, berat badan ideal remaja berbeda dengan orang dewasa karena remaja masih dalam masa pertumbuhan. Perkembangan fisik yang masih berlangsung membuat standar berat badan ideal remaja berbeda dengan orang dewasa.

2. Apakah IMT berlaku untuk semua orang?

Tidak, IMT tidak berlaku untuk semua orang karena IMT tidak memperhitungkan perbedaan jenis kelamin, usia, dan tinggi badan. IMT hanya dapat memberikan gambaran umum tentang kategori berat badan seseorang.

3. Apakah olahraga berat dapat membantu menurunkan berat badan?

Iya, olahraga berat seperti angkat beban dapat membantu membakar lemak tubuh dan mengurangi berat badan. Namun, olahraga berat perlu dilakukan dengan bijak dan dengan bantuan pelatih untuk menghindari cedera.

Kesimpulan

Dari penjelasan di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa menghitung berat badan ideal remaja dapat dilakukan dengan berbagai metode seperti IMT, lemak tubuh, atau menggunakan rumus Broca. Selain menghitung berat badan ideal, menjaga berat badan juga sangat penting. Dengan menjaga berat badan ideal, kita dapat mencegah berbagai penyakit dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!