TEKNO BANGET Berita Teknologi Review Laptop Komputer Gadget,Smartphone, Handphone,Gratis Download Games, Aplikasi, Software, Tutorial,Tips Trick InternetHalo Sobat TeknoBgt, kali ini kita akan membahas cara menghitung IMT atau Indeks Massa Tubuh yang normal. IMT adalah salah satu cara untuk mengetahui apakah berat badan kita sudah sesuai dengan tinggi badan atau tidak. Dengan mengetahui IMT yang normal, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan berat badan, seperti obesitas atau kekurangan gizi.
Apa itu IMT?
IMT atau Indeks Massa Tubuh adalah suatu angka yang menunjukkan rasio antara berat badan dan tinggi badan seseorang. IMT biasanya digunakan untuk mengetahui apakah seseorang termasuk dalam kategori berat badan yang sehat atau tidak. IMT dapat dihitung dengan mudah menggunakan rumus yang sederhana.
Rumus Hitung IMT
| Berat Badan (kg) | : | Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m) |
|---|---|---|
| 60 | : | (1.7 x 1.7) |
| = 20.76 |
Jadi, IMT = Berat Badan (kg) : Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m). Misalnya, jika berat badan kita 60 kg dan tinggi badan kita 170 cm, maka:
IMT = 60 : (1.7 x 1.7) = 20.76.
Bagaimana Mengetahui Apakah IMT Kita Normal?
Untuk mengetahui apakah IMT kita normal atau tidak, kita harus mengetahui kategori IMT terlebih dahulu. Berikut adalah kategori IMT menurut WHO:
| Kategori | IMT |
|---|---|
| Kurus | < 18.5 |
| Normal | 18.5 – 24.9 |
| Kelebihan Berat Badan | 25 – 29.9 |
| Obesitas Kelas I | 30 – 34.9 |
| Obesitas Kelas II | 35 – 39.9 |
| Obesitas Kelas III | > 40 |
Jika IMT kita berada pada kategori “normal”, maka berat badan kita sudah sesuai dengan tinggi badan kita. Namun, jika IMT kita berada pada kategori “kelebihan berat badan” atau bahkan “obesitas”, maka kita harus segera mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.
Bagaimana Cara Menjaga IMT agar Tetap Normal?
Untuk menjaga IMT agar tetap normal, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain:
1. Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan adalah kunci utama dalam menjaga berat badan tetap sehat. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein.
2. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap sehat. Cobalah untuk melakukan olahraga yang disukai, seperti jalan kaki, lari, atau berenang.
3. Menghindari Makanan yang Mengandung Lemak dan Gula Berlebih
Makanan yang mengandung lemak dan gula berlebih dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh, sehingga berat badan menjadi tidak sehat. Cobalah untuk menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula berlebih, seperti fast food, kue-kue, dan minuman bersoda.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup juga sangat penting dalam menjaga berat badan tetap sehat. Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam setiap malamnya untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
5. Hindari Stress
Stress dapat menyebabkan berat badan menjadi tidak sehat. Cobalah untuk menghindari stress dengan cara melakukan relaksasi atau meditasi.
FAQ
1. Apakah IMT Penting untuk Kesehatan?
Ya, IMT sangat penting untuk kesehatan karena dapat menunjukkan apakah berat badan kita sudah sesuai dengan tinggi badan atau tidak. Dengan mengetahui IMT yang normal, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan berat badan, seperti obesitas atau kekurangan gizi.
2. Apa yang Harus Dilakukan Jika IMT Kita Tidak Normal?
Jika IMT kita tidak normal, maka kita harus segera mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, seperti mengatur pola makan, berolahraga secara teratur, menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula berlebih, istirahat yang cukup, dan menghindari stress.
3. Apa yang Harus Dilakukan Jika IMT Kita Terlalu Kurus?
Jika IMT kita terlalu kurus, maka kita harus mencoba untuk mengonsumsi makanan yang lebih banyak dan mengandung kalori, seperti kacang-kacangan, daging, dan susu. Selain itu, cobalah untuk melakukan olahraga yang dapat membantu membangun otot, seperti angkat beban atau yoga.
4. Apa yang Harus Dilakukan Jika IMT Kita Terlalu Tinggi?
Jika IMT kita terlalu tinggi, maka kita harus segera mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Cobalah untuk mengatur pola makan, berolahraga secara teratur, menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula berlebih, istirahat yang cukup, dan menghindari stress.
5. Berapa Kali Sebaiknya Mengukur IMT?
Untuk mengetahui trend dari perubahan IMT, sebaiknya mengukur IMT setiap 6 bulan sekali.
Kesimpulan
Jadi, IMT adalah cara untuk mengetahui apakah berat badan kita sudah sesuai dengan tinggi badan atau tidak. Untuk menjaga IMT agar tetap normal, kita harus mengatur pola makan, berolahraga secara teratur, menghindari makanan yang mengandung lemak dan gula berlebih, istirahat yang cukup, dan menghindari stress. Dengan mengetahui IMT yang normal, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan berat badan. Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
