TEKNO BANGET Berita Teknologi Review Laptop Komputer Gadget,Smartphone, Handphone,Gratis Download Games, Aplikasi, Software, Tutorial,Tips Trick InternetHello Sobat TeknoBgt! Apa kabar? Tentunya kesehatan adalah salah satu hal yang paling penting bagi kita semua. Oleh karena itu, saat ini semakin banyak orang yang memperhatikan indeks massa tubuh atau yang biasa disebut dengan BMI. Pada artikel kali ini, kita akan membahas cara menghitung BMI ideal dengan mudah. Simak artikel ini sampai selesai ya!
Pengertian BMI
Sebelum kita membahas lebih jauh tentang cara menghitung BMI ideal, ada baiknya kita memahami terlebih dahulu apa itu BMI. BMI atau Body Mass Index adalah salah satu cara untuk mengetahui apakah berat badan kita ideal atau tidak. Cara menghitung BMI ini ditemukan oleh seorang Matematikawan Belgia bernama Adolphe Quetelet pada tahun 1830. BMI digunakan oleh para dokter dan ahli kesehatan untuk mengevaluasi risiko kesehatan seseorang yang berhubungan dengan berat badan.
Tingkat BMI berkaitan dengan risiko seseorang mengalami masalah kesehatan tertentu, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menghitung BMI ideal.
Rumus Menghitung BMI
Cara menghitung BMI sangatlah mudah, yaitu dengan menggunakan rumus sederhana berikut ini:
| Cara Menghitung BMI |
|---|
| BMI = Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m)) |
Berikut adalah contoh perhitungan BMI:
- Seorang wanita memiliki berat badan 55 kg dan tinggi badan 1,60 m.
- BMI = 55 / (1,60 x 1,60) = 21,48.
Hasil dari perhitungan di atas menunjukkan bahwa BMI wanita tersebut adalah 21,48 yang termasuk dalam kategori berat badan normal.
Kategori BMI
Berikut adalah kategori BMI sesuai dengan standar WHO (World Health Organization):
- Di bawah 18,5 = Kurus
- 18,5 – 24,9 = Normal
- 25,0 – 29,9 = Berlebihan
- 30,0 – 39,9 = Obesitas
- 40,0 ke atas = Obesitas morbide atau sangat berat
Cara Menghitung BMI Ideal
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Jadi, idealnya berat badan seseorang tidak harus sama dengan berat badan orang lain dengan tinggi badan dan jenis kelamin yang sama. Namun, Anda dapat menggunakan kategori BMI sebagai patokan untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah ideal atau belum.
Jika BMI Anda berada pada kategori normal, berarti berat badan Anda sudah ideal. Jika BMI Anda berada pada kategori kurus, maka idealnya Anda harus menaikkan berat badan. Sedangkan jika BMI Anda berada pada kategori berlebihan atau obesitas, maka idealnya Anda harus menurunkan berat badan.
Cara Menurunkan atau Menambah Berat Badan
Jika Anda tergolong kurus dan ingin menambah berat badan, maka Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan protein. Selain itu, Anda juga perlu melakukan olahraga untuk membentuk otot dan menambah nafsu makan.
Di sisi lain, jika Anda tergolong berlebihan atau obesitas, maka Anda perlu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik. Anda bisa mengganti makanan yang tinggi lemak dengan makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Selain itu, Anda juga bisa melakukan olahraga cardio dan kebugaran untuk membakar kalori lebih banyak.
FAQ
Apa itu BMI?
BMI atau Body Mass Index adalah salah satu cara untuk mengetahui apakah berat badan kita ideal atau tidak.
Bagaimana cara menghitung BMI?
Cara menghitung BMI dapat dilakukan dengan menggunakan rumus sederhana BMI = Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m)).
Apa kategori BMI yang ideal?
Kategori BMI yang ideal adalah normal, yaitu 18,5 – 24,9.
Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan protein. Sedangkan untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik.
Tips Sehat
Menjaga kesehatan adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Berikut adalah beberapa tips sehat yang bisa membantu menjaga kesehatan Anda:
- Makan makanan yang sehat dan seimbang.
- Melakukan aktivitas fisik secara teratur.
- Meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok dan minum minuman beralkohol.
- Tidur yang cukup dan berkualitas.
- Minum air putih yang cukup setiap hari.
Kesimpulan
Dalam artikel ini, kita telah membahas cara menghitung BMI ideal dengan mudah. BMI sangat penting untuk mengetahui apakah berat badan kita ideal atau tidak. Dengan mengetahui kategori BMI, kita bisa mengetahui apakah kita perlu menaikkan atau menurunkan berat badan. Selain itu, penting juga untuk melakukan tips sehat agar kesehatan kita terjaga.
Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
