Cara Menghitung Berat Badan Tanpa Timbangan

Admin TeknoBgt 13 Februari 2023MENGHITUNG75 Views

Halo Sobat TeknoBgt, apakah kamu ingin menghitung berat badanmu namun tidak memiliki timbangan? Tidak perlu khawatir, di artikel ini kami akan membahas cara menghitung berat badan tanpa timbangan secara akurat. Simak ulasan berikut ini.

Daftar Isi tampilkan

1. Ukuran Baju

Salah satu cara untuk menghitung berat badan tanpa timbangan adalah dengan menggunakan ukuran baju. Caranya adalah dengan mengukur lingkar dada dan lingkar pinggang dengan menggunakan pita ukur. Setelah itu, gunakan rumus berikut:

Perempuan	Laki-Laki
BB = (LD + LP) x 0,74	BB = (LD + LP – 15) x 0,72

Di mana:

BB = berat badan dalam kilogram
LD = lingkar dada dalam sentimeter
LP = lingkar pinggang dalam sentimeter

Contoh: Jika lingkar dada Anda adalah 90 cm dan lingkar pinggang Anda adalah 70 cm, maka:

BB = (90 + 70) x 0,74 = 118,4 kg

2. Perkiraan Berdasarkan Tinggi Badan

Metode ini memanfaatkan rasio antara tinggi badan dan berat badan. Caranya adalah dengan mengalikan tinggi badan dalam sentimeter dengan faktor sesuai gender:

Perempuan	Laki-Laki
BB = (TB – 100) – (0,1 x (TB – 100))	BB = (TB – 100) – (0,15 x (TB – 100))

Di mana:

BB = berat badan dalam kilogram
TB = tinggi badan dalam sentimeter

Contoh: Jika tinggi badan Anda adalah 170 cm, maka:

BB = (170 – 100) – (0,1 x (170 – 100)) = 60 – 7 = 53 kg

3. Metode Body Mass Index (BMI)

Metode ini menggunakan formula BMI yang dihitung dari berat badan dan tinggi badan seseorang. BMI adalah indikator yang digunakan untuk menentukan apakah seseorang termasuk dalam kategori berat badan normal, kurang, atau berlebih. Formula BMI sebagai berikut:

BMI = BB / (TB/100)^2

Di mana:

BMI = Body Mass Index
BB = berat badan dalam kilogram
TB = tinggi badan dalam sentimeter

Contoh: Jika berat badan Anda 70 kg dan tinggi badan Anda 170 cm, maka:

BMI = 70 / (170/100)^2 = 70 / 2,89 = 24,22 (berat badan normal)

4. Perkiraan dengan Mengukur Lemak Tubuh

Metode ini memanfaatkan alat pengukur persentase lemak tubuh. Dalam hal ini, orang dengan lemak tubuh rendah biasanya memiliki berat badan lebih ringan dibandingkan dengan orang dengan lemak tubuh tinggi. Lakukan pengukuran, kemudian bandingkan dengan tabel berikut:

Pria	Wanita
Sangat kurus: < 8% Kurus: 8-20% Normal: 20-25% Gemuk: 25-30% Sangat Gemuk: >30%	Sangat kurus: <15% Kurus: 15-25% Normal: 25-30% Gemuk: 30-35% Sangat Gemuk: >35%

5. Mengukur Lingkar Perut

Berat badan yang berlebih umumnya disebabkan oleh penumpukan lemak di sekitar perut. Oleh karena itu, mengukur lingkar perut bisa menjadi indikator untuk menentukan perkiraan berat badan. Lakukan pengukuran, kemudian bandingkan dengan tabel berikut:

Pria	Wanita
Risiko rendah: <90 cm Risiko sedang: 90-100 cm Risiko tinggi: >100 cm	Risiko rendah: <80 cm Risiko sedang: 80-88 cm Risiko tinggi: >88 cm

FAQ

1. Apa yang dimaksud dengan BMI?

BMI (Body Mass Index) adalah angka yang mengacu pada perbandingan antara tinggi dan berat tubuh seseorang.

2. Berapa nilai BMI yang ideal?

Nilai BMI yang ideal adalah antara 18,5 hingga 24,9.

3. Apakah metode menghitung berat badan tanpa timbangan ini akurat?

Tergantung pada metodenya. Namun, metode yang diuraikan di atas cenderung memberikan hasil yang cukup akurat.

4. Apakah pengukuran lingkar perut bisa menjadi indikator untuk mengetahui risiko penyakit?

Ya, risiko peningkatan penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2 meningkat jika lingkar perut seseorang lebih besar dari ukuran yang direkomendasikan.