Cara Menghitung Berat Badan

Admin TeknoBgt 27 Januari 2023MENGHITUNG69 Views

Halo Sobat TeknoBgt! Kamu sering merasa bingung untuk menghitung berat badanmu sendiri? Tak perlu khawatir, dalam artikel ini kami akan membahas cara menghitung berat badan yang sederhana dan mudah dipahami. Dengan mengetahui cara menghitung berat badan yang benar, kamu bisa memonitor kebugaranmu dan mempertahankan kesehatanmu. Yuk kita simak penjelasannya!

Daftar Isi tampilkan

1. Kenapa Perlu Menghitung Berat Badan?

Sebelum memulai cara menghitung berat badan, kamu perlu tahu pentingnya menghitung berat badan. Biasanya, orang menghitung berat badan untuk mengetahui apakah mereka sudah memiliki berat badan yang ideal atau tidak. Berat badan yang ideal dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Untuk menghitung berat badan yang ideal, kamu harus mengetahui berapa berat badanmu yang seharusnya. Cara menghitung berat badan dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa rumus yang ada. Selanjutnya, mari kita bahas beberapa cara menghitung berat badan.

2. Cara Menghitung Berat Badan dengan Rumus IMT

Salah satu cara menghitung berat badan yang paling dikenal adalah dengan menggunakan rumus Indeks Massa Tubuh atau IMT. Rumus IMT ini dapat memberikan gambaran apakah berat badanmu ideal atau tidak. Cara menghitung berat badan dengan rumus IMT adalah dengan mempertimbangkan berat badan dan tinggi badanmu.

Berat Badan	Tinggi Badan	Formula	IMT	Hasil
50 kg	1.60 m	50 ÷ (1.60 × 1.60)	19.5	Berat badan normal
60 kg	1.70 m	60 ÷ (1.70 × 1.70)	20.8	Berat badan normal
70 kg	1.70 m	70 ÷ (1.70 × 1.70)	24.2	Berat badan berlebih

IMT kamu dianggap normal jika nilainya antara 18,5 hingga 24,9. Jika nilai IMT kamu lebih dari 25, kamu dianggap memiliki risiko kelebihan berat badan atau obesitas.

3. Cara Menghitung Berat Badan Ideal Berdasarkan Jenis Kelamin

Tak hanya IMT, kamu juga bisa menggunakan rumus Brocha untuk menghitung berat badan ideal berdasarkan jenis kelaminmu. Rumus Brocha ini sangatlah mudah dan cukup akurat. Cara menghitung berat badan ideal berdasarkan jenis kelamin adalah dengan mempertimbangkan tinggi badanmu.

Berikut adalah rumus Brocha yang bisa kamu gunakan sebagai cara menghitung berat badan:

Untuk Wanita: (Tinggi – 100) – (10% x (Tinggi – 100))
Untuk Pria: (Tinggi – 100) – (15% x (Tinggi – 100))

Contohnya, seseorang wanita yang memiliki tinggi 160 cm maka berat badan idealnya adalah :
(160 – 100) – (10% x (160 – 100)) = 50 kg

4. Faktor yang Berpengaruh pada Berat Badan

Sebelum mengetahui cara menghitung berat badan, kamu juga harus mengetahui faktor apa saja yang mempengaruhi berat badan. Beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan adalah:

Genetik
Pola makan
Gaya hidup
Stress

Jadi, meskipun kamu sudah mencoba menghitung berat badanmu, namun faktor-faktor tersebut perlu diperhatikan untuk menjaga berat badanmu secara stabil.

5. Cara Menurunkan Berat Badan

Jika cara menghitung berat badanmu menghasilkan angka yang tidak ideal, tak perlu khawatir. Berikut ini kamu dapat menemukan cara untuk menurunkan berat badanmu:

Makan makanan sehat
Mengurangi asupan gula
Makan dalam porsi kecil tapi sering
Melakukan olahraga secara teratur
Mengelola stress dengan baik

6. FAQ

1. Apakah berat badan normal pada setiap orang sama?

Tidak, berat badan normal pada setiap orang berbeda-beda tergantung dari tinggi badannya.

2. Apakah menurunkan berat badan perlu menghindari makanan yang kita suka?

Tidak, kamu bisa menikmati makanan yang kamu suka, namun harus dimakan dengan porsi yang tepat dan teratur.

3. Apakah menurunkan berat badan hanya dengan olahraga saja?

Tidak, kamu juga harus mengontrol pola makanmu dan menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi.

4. Apakah berat badan ideal menjamin kesehatanmu?

Tidak, selain berat badan ideal, kamu juga harus memperhatikan asupan gizi dan pola hidup sehat untuk mempertahankan kesehatanmu.

7. Kesimpulan

Sekian penjelasan mengenai cara menghitung berat badan yang sederhana dan mudah dipahami. Dengan menggunakan rumus IMT atau rumus Brocha, kamu bisa mengetahui berat badan idealmu. Selain itu, kamu juga harus memperhatikan faktor-faktor yang mempengaruhi berat badan, serta bagaimana cara menurunkan berat badan jika hasil perhitungan menunjukkan angka yang tidak ideal. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kamu dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!