Astangga Yoga merupakan salah satu jenis yoga yang sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia. Yoga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Astangga Yoga sendiri berasal dari bahasa Sanskerta, yang artinya adalah “delapan anggota yoga”.
Delapan Anggota Yoga
Delapan anggota yoga atau Astangga Yoga terdiri dari Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, dan Samadhi. Setiap anggota memiliki peranannya masing-masing dalam mencapai tujuan dari Astangga Yoga.
Yama adalah aturan moral dalam kehidupan sehari-hari, seperti tidak berbohong, tidak mencuri, dan tidak membunuh. Niyama adalah aturan spiritual, seperti bersyukur, menjaga kebersihan, dan mendalami pengetahuan tentang Tuhan.
Asana adalah gerakan tubuh yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan fisik. Pranayama adalah teknik pernapasan yang membantu mengatur pernapasan dan meningkatkan oksigen dalam tubuh.
Pratyahara adalah mengendalikan indra, yaitu alat indera seperti penglihatan, pendengaran, dan lain-lain. Dharana adalah konsentrasi pada satu objek untuk memfokuskan pikiran. Dhyana adalah meditasi, yaitu menghilangkan semua pikiran dan memusatkan perhatian pada Tuhan. Samadhi adalah keadaan kesadaran tertinggi, di mana seseorang merasakan kesatuan dengan Tuhan.
Manfaat Astangga Yoga
Astangga Yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Beberapa manfaat tersebut antara lain:
1. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh
2. Mengurangi stres dan kecemasan
3. Meningkatkan konsentrasi dan fokus
4. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
5. Meningkatkan sistem pencernaan
6. Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi
7. Meningkatkan kesehatan mental
Cara Melakukan Astangga Yoga
Untuk melakukan Astangga Yoga, Anda bisa mengikuti kelas yoga di studio yoga atau melakukannya sendiri di rumah. Sebelum memulai, pastikan Anda melakukan pemanasan agar tubuh tidak kaget dan terhindar dari cedera.
Setelah itu, ikuti gerakan yoga yang sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan memaksakan diri jika merasa kesulitan atau sakit. Lakukan dengan santai dan tenang.
Kesimpulan
Astangga Yoga adalah salah satu jenis yoga yang sangat populer di Indonesia. Astangga Yoga terdiri dari delapan anggota yoga, yaitu Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, dan Samadhi. Yoga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, seperti meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan konsentrasi dan fokus. Untuk melakukan Astangga Yoga, Anda bisa mengikuti kelas yoga atau melakukannya sendiri di rumah dengan melihat gerakan yang sesuai dengan kemampuan Anda.
Artikel Pengertian Astangga Yoga
© Copyright 2023 TEKNOBGT.COM
