Kegunaan Mangan: Pentingnya Mineral Ini Untuk Kesehatan Tubuh

admin 21 Maret 2023pendidikan37 Views

Mangan merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Mineral ini ditemukan dalam berbagai jenis makanan dan sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang kegunaan mangan dan bagaimana mineral ini membantu menjaga kesehatan tubuh kita.

Daftar Isi tampilkan

Apa itu Mangan?

Mangan adalah mineral yang ditemukan dalam tanah dan juga dalam banyak jenis makanan. Mineral ini diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang, mengatur gula darah, dan juga memproduksi hormon dan enzim yang penting untuk fungsi tubuh yang sehat.

Sumber Mangan

Mangan dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan, dan makanan laut. Sumber makanan yang baik untuk mangan antara lain: kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang polong, biji-bijian seperti beras merah dan quinoa, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, buah-buahan seperti mangga dan pisang, dan ikan seperti tuna dan salmon.

Manfaat Kesehatan Mangan

Mangan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita, antara lain:

1. Membantu menjaga kesehatan tulang

Mangan diperlukan oleh tubuh untuk memproduksi tulang dan jaringan ikat. Mineral ini membantu dalam pembentukan tulang dan juga membantu dalam mempertahankan kepadatan tulang yang sehat. Kekurangan mangan dapat menyebabkan osteoporosis atau kerapuhan tulang.

2. Mengatur gula darah

Mangan membantu tubuh dalam mengatur gula darah dengan memperkuat efek insulin di dalam tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah diabetes dan juga membantu orang yang sudah menderita diabetes dalam mengelola kondisi mereka.

3. Menjaga kesehatan kulit

Mangan diperlukan untuk produksi kolagen, yang membantu menjaga kesehatan kulit dan juga membantu dalam penyembuhan luka. Kekurangan mangan dapat menyebabkan kulit yang kering, pecah-pecah, dan rentan terhadap infeksi.

4. Menjaga kesehatan otak

Mangan diperlukan oleh tubuh untuk produksi neurotransmitter, yang membantu dalam fungsi otak yang sehat. Kekurangan mangan dapat menyebabkan masalah kognitif, seperti kesulitan berkonsentrasi dan memori yang buruk.

5. Menjaga kesehatan jantung

Mangan membantu dalam produksi enzim yang membantu dalam fungsi jantung yang sehat. Mineral ini juga membantu dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung.

Dosis Harian Mangan

Dosis harian mangan yang direkomendasikan adalah sekitar 2,3 mg untuk orang dewasa. Konsumsi makanan yang kaya akan mangan dapat membantu memenuhi kebutuhan harian kita akan mineral ini. Namun, konsumsi mangan secara berlebihan dapat menyebabkan keracunan mangan, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Kesimpulan

Mangan merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menjaga kesehatan tulang, mengatur gula darah, dan juga memproduksi hormon dan enzim yang penting untuk fungsi tubuh yang sehat. Mineral ini dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahan, dan makanan laut. Penting untuk memenuhi dosis harian yang direkomendasikan dan menghindari konsumsi mangan secara berlebihan.