Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsinya. Namun, tidak semua makanan yang dianggap sehat, bisa dikonsumsi dengan bebas. Ada beberapa syarat makanan sehat yang harus dipenuhi agar makanan tersebut benar-benar sehat dan bermanfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa syarat makanan sehat:
1. Kandungan Nutrisi
Makanan sehat harus mengandung nutrisi yang seimbang. Nutrisi yang dibutuhkan tubuh antara lain karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Kandungan nutrisi dalam makanan harus seimbang dan terpenuhi kebutuhan harian tubuh.
2. Menghindari Bahan Kimia Berbahaya
Makanan sehat harus menghindari bahan kimia berbahaya seperti zat pewarna, pengawet, dan pemanis buatan. Bahan kimia tersebut dapat membahayakan kesehatan tubuh dan menyebabkan penyakit.
3. Makanan Segar
Makanan sehat harus segar dan tidak mengandung bahan pengawet. Pengawet pada makanan dapat membuat makanan bertahan lebih lama namun dapat mengurangi kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan tersebut.
4. Kandungan Gula
Makanan sehat harus mengandung gula yang seimbang. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
5. Menghindari Makanan Olahan
Makanan olahan seperti sosis, nugget, dan mie instan, mengandung bahan kimia berbahaya dan kandungan gula yang tinggi. Oleh karena itu, makanan olahan sebaiknya dihindari.
6. Kandungan Lemak
Makanan sehat harus mengandung lemak yang seimbang. Lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh dan omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
7. Kandungan Serat
Makanan sehat harus mengandung serat yang cukup. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
8. Menghindari Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung bahan kimia berbahaya dan banyak mengandung gula dan lemak jenuh. Oleh karena itu, makanan cepat saji sebaiknya dihindari.
9. Kandungan Protein
Makanan sehat harus mengandung protein yang cukup untuk membantu pembentukan sel-sel baru dalam tubuh.
10. Menghindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gula yang tinggi dan dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, minuman bersoda sebaiknya dihindari.
11. Kandungan Kalsium
Makanan sehat harus mengandung kalsium yang cukup untuk menjaga kesehatan tulang.
12. Menghindari Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi dapat menyebabkan obesitas dan berbagai penyakit lainnya. Oleh karena itu, makanan berlemak tinggi sebaiknya dihindari.
13. Kandungan Antioksidan
Makanan sehat harus mengandung antioksidan yang cukup untuk membantu mencegah penyakit dan menjaga kesehatan tubuh.
14. Menghindari Makanan Tinggi Garam
Makanan yang tinggi garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan berbagai penyakit lainnya. Oleh karena itu, makanan tinggi garam sebaiknya dihindari.
15. Kandungan Vitamin
Makanan sehat harus mengandung vitamin yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh.
16. Menghindari Makanan Tinggi Kolesterol
Makanan yang tinggi kolesterol dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit lainnya. Oleh karena itu, makanan tinggi kolesterol sebaiknya dihindari.
17. Kandungan Air
Makanan sehat harus mengandung air yang cukup untuk menjaga kelembapan tubuh.
18. Menghindari Makanan Beracun
Makanan beracun seperti jamur beracun dan ikan beracun harus dihindari karena dapat membahayakan kesehatan tubuh.
19. Kandungan Karbohidrat
Makanan sehat harus mengandung karbohidrat yang cukup untuk memberikan energi pada tubuh.
20. Menghindari Makanan Berbahaya bagi Kesehatan
Makanan yang dianggap berbahaya bagi kesehatan seperti makanan yang telah kadaluarsa atau makanan yang tidak higienis sebaiknya dihindari.
Kesimpulan
Agar tubuh tetap sehat dan bugar, kita harus mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Makanan sehat harus memenuhi beberapa syarat seperti kandungan nutrisi yang seimbang, menghindari bahan kimia berbahaya, makanan segar, kandungan gula yang seimbang, menghindari makanan olahan, kandungan lemak yang seimbang, kandungan serat yang cukup, menghindari makanan cepat saji, kandungan protein yang cukup, menghindari minuman bersoda, kandungan kalsium yang cukup, menghindari makanan berlemak tinggi, kandungan antioksidan yang cukup, menghindari makanan tinggi garam, kandungan vitamin yang cukup, menghindari makanan tinggi kolesterol, kandungan air yang cukup, menghindari makanan beracun, kandungan karbohidrat yang cukup, dan menghindari makanan berbahaya bagi kesehatan. Dengan memenuhi syarat-syarat tersebut, kita dapat memperoleh makanan sehat yang bermanfaat bagi tubuh kita.
Artikel Syarat Makanan Sehat
© Copyright 2023 TEKNOBGT.COM
