Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup populer di Indonesia. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, untuk memaksimalkan manfaat dari senam lantai, kita bisa menggunakan alat bantu. Berikut adalah beberapa alat yang dapat digunakan untuk senam lantai.
Matras
Matras adalah alat yang paling umum digunakan untuk senam lantai. Alat ini sangat penting untuk melindungi tubuh dari benturan keras ketika melakukan gerakan-gerakan senam. Matras yang baik harus empuk dan tebal, serta dapat menyerap keringat dengan baik.
Bola Kecil
Bola kecil biasanya digunakan untuk melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Beberapa gerakan yang bisa dilakukan dengan bola kecil, antara lain rolling, crunches, dan lunges. Selain itu, bola kecil juga dapat digunakan untuk melakukan pijatan pada titik-titik tertentu pada tubuh.
Bola Besar
Bola besar atau biasa disebut dengan Swiss Ball, juga dapat digunakan untuk senam lantai. Alat ini dapat membantu melatih kekuatan, keseimbangan, serta fleksibilitas tubuh. Beberapa gerakan yang bisa dilakukan dengan Swiss Ball, antara lain sit up, push up, dan squat.
Roller Foam
Roller foam adalah alat yang digunakan untuk melatih otot-otot tubuh, terutama pada bagian punggung dan kaki. Alat ini dapat membantu memijat otot dan mengurangi rasa sakit setelah melakukan latihan. Beberapa gerakan yang bisa dilakukan dengan roller foam, antara lain rolling, stretching, dan pijatan pada titik-titik tertentu pada tubuh.
Step Board
Step board adalah alat yang digunakan untuk melatih kekuatan dan keseimbangan tubuh. Alat ini terdiri dari board yang dapat disesuaikan dengan ketinggian yang diinginkan. Beberapa gerakan yang bisa dilakukan dengan step board, antara lain stepping, jumping, dan squat.
Barbel
Barbel biasanya digunakan untuk melatih kekuatan otot pada bagian lengan, dada, dan punggung. Alat ini dapat membantu mempercepat proses pembentukan otot. Namun, penggunaan barbel harus dilakukan dengan hati-hati dan dengan beban yang sesuai dengan kemampuan tubuh.
Dumbbell
Dumbbell adalah alat yang digunakan untuk melatih kekuatan otot pada bagian lengan, bahu, dan dada. Alat ini lebih fleksibel dibandingkan dengan barbel, karena dapat disesuaikan dengan berat yang diinginkan. Beberapa gerakan yang bisa dilakukan dengan dumbbell, antara lain bicep curl, tricep extension, dan chest press.
Kettlebell
Kettlebell adalah alat yang digunakan untuk melatih kekuatan otot pada bagian lengan, bahu, dan punggung. Alat ini sering digunakan dalam latihan crossfit. Beberapa gerakan yang bisa dilakukan dengan kettlebell, antara lain kettlebell swing, goblet squat, dan kettlebell press.
Conclusion
Dalam melakukan senam lantai, penggunaan alat bantu dapat membantu memaksimalkan manfaat dari olahraga ini. Namun, sebelum menggunakan alat bantu, pastikan untuk memahami cara penggunaannya dengan benar dan mengikuti instruksi dari pelatih atau ahli olahraga. Selain itu, pilihlah alat yang sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh Anda.
Artikel Senam Lantai dengan Alat
© Copyright 2023 TEKNOBGT.COM
