Astangga Yoga adalah salah satu bentuk yoga yang sangat terkenal di dunia. Dalam bahasa Sanskrit, ‘Astangga’ berarti delapan anggota, sedangkan ‘Yoga’ berarti penyatuan. Astangga Yoga dikenal sebagai praktik yoga yang komprehensif, yang terdiri dari delapan anggota untuk mencapai kesehatan dan ketenangan pikiran. Delapan anggota tersebut terdiri dari Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, dan Samadhi.
Yama
Yama adalah etika dan moralitas dalam hidup. Ada lima prinsip dalam Yama yaitu Ahimsa (tidak kekerasan), Satya (kebenaran), Asteya (tidak mencuri), Brahmacharya (kontrol diri), dan Aparigraha (tidak serakah).
Niyama
Niyama adalah disiplin diri dalam hidup. Ada lima prinsip dalam Niyama yaitu Saucha (kebersihan), Santosha (kepuasan), Tapas (disiplin diri), Svadhyaya (pembelajaran diri), dan Ishvara Pranidhana (pengorbanan diri).
Asana
Asana adalah gerakan tubuh dalam yoga. Gerakan ini dilakukan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Ada banyak jenis Asana dalam Astangga Yoga, seperti Tadasana (berdiri tegak), Uttanasana (melengkungkan tubuh ke depan), dan Bhujangasana (posisi ular).
Pranayama
Pranayama adalah pernapasan dalam yoga. Melalui latihan Pranayama, seseorang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kesehatan pernapasan. Beberapa jenis Pranayama yang umum dilakukan adalah Kapalbhati (pernapasan dalam), Anulom Vilom (pernapasan melalui lubang hidung), dan Bhramari (pernapasan lebah).
Pratyahara
Pratyahara adalah pengendalian indra dalam yoga. Indra adalah organ sensorik manusia seperti mata, telinga, hidung, lidah, dan kulit. Melalui Pratyahara, seseorang dapat mengendalikan indra dan mengurangi gangguan dari luar.
Dharana
Dharana adalah fokus perhatian dalam yoga. Dalam Dharana, seseorang mengumpulkan pikiran dan memusatkan perhatian pada satu titik. Hal ini dapat meningkatkan konsentrasi dan kepekaan pikiran.
Dhyana
Dhyana adalah meditasi dalam yoga. Dalam Dhyana, seseorang membawa pikiran pada satu titik dan membiarkan pikiran mengalir dengan bebas. Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Samadhi
Samadhi adalah kesatuan dalam yoga. Dalam Samadhi, seseorang mencapai kesatuan dengan alam semesta dan memperoleh ketenangan pikiran yang dalam. Ini adalah tujuan akhir dari Astangga Yoga.
Manfaat Astangga Yoga
Astangga Yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Beberapa manfaat tersebut adalah:
– Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh
– Meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan
– Mengurangi stres, kecemasan, dan depresi
– Meningkatkan konsentrasi dan fokus
– Meningkatkan kesehatan mental dan emosional
– Membantu mengurangi rasa sakit dan ketegangan tubuh
– Meningkatkan kualitas tidur dan energi tubuh
Cara Melakukan Astangga Yoga
Untuk melakukan Astangga Yoga, Anda dapat mengikuti kelas yoga atau melakukan latihan di rumah. Beberapa tips untuk memulai latihan Astangga Yoga adalah:
– Mulailah dengan latihan Asana dasar
– Pilih waktu yang tepat untuk latihan, seperti pagi atau sore hari
– Gunakan matras atau alas yoga yang nyaman
– Pilih pakaian yang nyaman dan tidak mengganggu
– Jangan memaksa diri untuk melakukan gerakan yang sulit
– Fokus pada pernapasan dan jangan tergesa-gesa
– Lakukan latihan secara teratur dan konsisten
Kesimpulan
Astangga Yoga adalah praktik yoga yang komprehensif untuk mencapai kesehatan dan ketenangan pikiran. Terdiri dari delapan anggota, Astangga Yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental, mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan mencapai kesatuan dengan alam semesta. Melalui latihan teratur dan konsisten, siapa pun dapat memperoleh manfaat dari Astangga Yoga untuk kesehatan dan kebahagiaan hidup.
Artikel Astangga Yoga, Cara Mendapatkan Kesehatan dan Ketenangan Pikiran
© Copyright 2023 TEKNOBGT.COM
