Overhead pass atau yang juga dikenal dengan nama passing atas merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli. Teknik ini sering digunakan untuk mengirim bola ke arah lawan dengan jarak jauh dan tinggi. Dengan melakukan overhead pass dengan baik dan benar, Anda dapat memberikan umpan yang akurat dan efektif untuk mencetak skor.
Posisi Awal
Sebelum melakukan overhead pass, pastikan posisi badan Anda berdiri dengan tegak dan kaki selebar bahu. Letakkan bola di depan dahi dan pastikan jarak antara bola dan tubuh Anda sekitar 30 cm. Pastikan kedua tangan Anda berada di atas kepala dan jari-jari Anda membentuk huruf W.
Gerakan Mengangkat Bola
Gerakan pertama dalam melakukan overhead pass adalah mengangkat bola dengan kedua tangan. Pastikan kedua lengan Anda lurus dan pergelangan tangan tetap kaku. Angkat bola ke atas dengan gerakan mengikuti garis lurus dari kepala hingga lengan ke atas. Pastikan bola tidak terlalu jauh dari kepala dan tidak terlalu dekat dengan dada.
Gerakan Mengirim Bola
Setelah bola berada di atas kepala, gerakkan tangan Anda ke arah bola dan memukul bola dengan telapak tangan. Pastikan gerakan tangan Anda mengikuti gerakan bola. Hindari memukul bola terlalu keras atau terlalu lembut. Usahakan mengirim bola dengan kecepatan yang cukup untuk dapat diterima dengan baik oleh rekan satu tim.
Teknik Bernapas yang Baik
Saat melakukan overhead pass, teknik bernapas yang baik sangat penting untuk menjaga kondisi tubuh Anda tetap stabil. Tarik napas ketika bola diangkat dan hembuskan napas ketika Anda mengirim bola. Hindari menahan napas saat melakukan teknik ini karena dapat mengganggu keseimbangan dan membuat tubuh menjadi tegang.
Menjaga Keseimbangan Tubuh
Menjaga keseimbangan tubuh saat melakukan overhead pass sangat penting untuk menghindari terjatuh atau melanggar aturan permainan. Pastikan tubuh Anda tetap stabil dan tidak terlalu banyak bergoyang saat melakukan teknik ini. Jangan lupa untuk menghindari melakukan gerakan miring atau melompat saat mengangkat bola karena dapat membuat keseimbangan tubuh menjadi terganggu.
Latihan yang Teratur
Untuk bisa melakukan overhead pass dengan baik dan benar, latihan yang teratur sangat diperlukan. Lakukan latihan dengan rekan satu tim atau dengan bantuan pelatih. Latihan yang teratur dapat membantu meningkatkan kemampuan teknik Anda dan membuat Anda semakin mahir dalam permainan bola voli.
Perhatikan Waktu dan Jarak
Saat melakukan overhead pass, perhatikan waktu dan jarak bola dengan rekan satu tim. Usahakan untuk mengirim bola dengan tepat waktu dan jarak yang sesuai agar rekan satu tim dapat menerima bola dengan baik. Jangan terlalu terburu-buru atau terlalu lama saat mengirim bola agar tidak membuat kesalahan dalam permainan.
Perhatikan Kondisi Bola
Sebelum melakukan overhead pass, perhatikan kondisi bola terlebih dahulu. Hindari menggunakan bola yang terlalu lembut atau terlalu keras karena dapat mengganggu teknik dan akurasi passing atas. Pilihlah bola yang sesuai dengan standar permainan.
Teknik Gerakan Tubuh yang Baik
Untuk melakukan overhead pass dengan baik dan benar, teknik gerakan tubuh yang baik sangat diperlukan. Pastikan tubuh Anda terbuka ke arah bola dan jangan menutupi bola dengan tubuh Anda. Hindari gerakan tubuh yang miring atau melompat saat mengangkat bola. Usahakan untuk tetap stabil dan mengikuti gerakan bola secara alami.
Perhatikan Kondisi Lapangan
Perhatikan kondisi lapangan saat melakukan overhead pass. Hindari melakukan teknik ini di atas permukaan lapangan yang tidak rata atau licin karena dapat membuat keseimbangan tubuh menjadi terganggu. Pilihlah tempat yang aman dan stabil untuk melakukan teknik ini.
Teknik Pegangan Tangan yang Baik
Pegangan tangan yang baik sangat penting dalam teknik overhead pass. Pastikan kedua tangan Anda membentuk huruf W dan jari-jari Anda mengunci bola dengan rapat. Jangan terlalu kencang atau terlalu lembut saat memegang bola karena dapat mempengaruhi akurasi teknik.
Perhatikan Gerakan Mata
Saat melakukan overhead pass, perhatikan gerakan mata Anda. Fokuskan pandangan Anda pada bola dan hindari melihat ke arah lain saat melakukan teknik ini. Hal ini dapat membantu meningkatkan akurasi dan kecepatan teknik overhead pass Anda.
Perhatikan Gerakan Kaki
Gerakan kaki yang baik juga sangat penting dalam teknik overhead pass. Pastikan kedua kaki Anda tetap stabil dan tidak terlalu lebar atau terlalu sempit. Gunakan kaki sebagai penopang tubuh Anda dan jangan terlalu banyak bergerak saat melakukan teknik ini.
Pastikan Kondisi Mental yang Baik
Untuk bisa melakukan teknik overhead pass dengan baik dan benar, kondisi mental yang baik sangat diperlukan. Jangan terlalu tegang atau terlalu santai saat melakukan teknik ini. Usahakan untuk tetap tenang dan fokus pada permainan.
Teknik Posisi Tubuh yang Baik
Posisi tubuh yang baik sangat penting dalam teknik overhead pass. Pastikan badan Anda selalu tegak dan tidak membungkuk. Hindari membungkuk saat mengangkat bola karena dapat membuat gerakan Anda menjadi tidak akurat. Usahakan untuk tetap stabil dan fokus pada teknik yang sedang dilakukan.
Perhatikan Tekanan Bola
Perhatikan tekanan bola saat melakukan overhead pass. Hindari memukul bola terlalu keras atau terlalu lembut karena dapat mempengaruhi kecepatan dan akurasi teknik. Pilih tekanan bola yang tepat agar dapat menghasilkan teknik overhead pass yang akurat dan efektif.
Perhatikan Gerakan Lengan
Gerakan lengan yang baik sangat diperlukan dalam teknik overhead pass. Pastikan kedua lengan lurus dan tidak terlalu menekuk saat mengangkat bola. Jangan terlalu banyak bergerak saat melakukan teknik ini agar gerakan lengan Anda tetap stabil dan akurat.
Perhatikan Gerakan Kepala
Gerakan kepala juga sangat penting dalam teknik overhead pass. Pastikan kepala Anda selalu menatap bola dan tidak terlalu banyak bergerak saat melakukan teknik ini. Hindari memutar kepala atau memandang ke arah lain karena dapat mengganggu fokus dan akurasi teknik.
Teknik Posisi Tangan yang Baik
Teknik posisi tangan juga sangat penting dalam teknik overhead pass. Pastikan kedua tangan Anda berada di atas kepala dan tidak terlalu dekat dengan dada atau terlalu jauh dari kepala. Gunakan jari-jari Anda untuk mengunci bola dengan rapat dan pastikan posisi tangan Anda selalu stabil saat melakukan teknik ini.
Perhatikan Kondisi Fisik yang Baik
Kondisi fisik yang baik sangat diperlukan dalam teknik overhead pass. Pastikan tubuh Anda dalam kondisi yang sehat dan bugar untuk dapat melakukan teknik ini dengan baik dan benar. Usahakan untuk menjaga pola makan dan olahraga secara teratur untuk meningkatkan kondisi fisik Anda.
Teknik Posisi Badan yang Baik
Teknik posisi badan juga sangat penting dalam teknik overhead pass. Pastikan badan Anda selalu tegak dan tidak membungkuk saat melakukan teknik ini. Hindari gerakan yang miring atau melompat saat mengangkat bola karena dapat membuat posisi badan menjadi tidak
Artikel Cara Melakukan Overhead Pass dengan Mudah dan Tepat
© Copyright 2023 TEKNOBGT.COM
