Posisi Kaki Renang Gaya Dada Adalah

admin 26 Februari 2023pendidikan53 Views

Renang gaya dada merupakan salah satu gaya renang yang paling banyak digunakan, terutama untuk pemula. Gaya renang ini juga dikenal dengan sebutan “frog style” karena gerakan yang dilakukan menyerupai gerakan katak. Salah satu hal penting dalam renang gaya dada adalah posisi kaki. Posisi kaki yang tepat akan memberikan keseimbangan dan kecepatan dalam renang. Berikut adalah penjelasan mengenai posisi kaki renang gaya dada.

Posisi Kaki Awal

Posisi kaki awal dalam renang gaya dada adalah ketika kedua kaki berada dalam posisi mengepalkan. Kaki berada di bawah air, dengan jari-jari kaki menunjuk ke bawah. Kedua kaki harus berada dalam posisi yang sama, sehingga ketika diangkat akan memberikan dorongan yang sama ke depan.

Gerakan Mengangkat Kaki

Setelah posisi kaki awal, gerakan selanjutnya adalah mengangkat kedua kaki secara bersamaan. Kedua kaki diangkat hingga betis berada di atas permukaan air. Pada saat mengangkat kaki, jari-jari kaki harus tetap menunjuk ke bawah.

Gerakan Membuka Kaki

Setelah kedua kaki diangkat, gerakan selanjutnya adalah membuka kedua kaki secara lebar. Kedua kaki dibuka hingga selebar bahu. Gerakan membuka kaki ini dilakukan secara perlahan dan tetap menjaga kaki dalam posisi yang sama.

Gerakan Menendang Kaki

Setelah kedua kaki dibuka, gerakan selanjutnya adalah menendang kaki. Kedua kaki ditendang secara bersamaan ke arah belakang. Pada saat menendang, kaki harus tetap dalam posisi yang sama dan jari-jari kaki menunjuk ke bawah.

Gerakan Menyatu Kaki

Setelah kedua kaki ditendang ke belakang, gerakan selanjutnya adalah menyatu kaki. Kedua kaki disatukan kembali di bawah air dengan posisi mengepalkan. Kedua kaki harus disatukan secara bersamaan dan dalam posisi yang sama seperti posisi awal.

Latihan Posisi Kaki Renang Gaya Dada

Agar dapat melakukan posisi kaki renang gaya dada dengan baik, diperlukan latihan yang teratur. Berikut ini adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk melatih posisi kaki renang gaya dada.

Latihan Kaki Dalam Air

Latihan pertama yang dapat dilakukan adalah latihan kaki dalam air. Berdiri di dekat sisi kolam renang dan letakkan kedua tangan pada pinggang. Kemudian, angkat kedua kaki dan lakukan gerakan membuka dan menendang kaki seperti dalam posisi kaki renang gaya dada. Latihan ini dapat dilakukan selama beberapa menit setiap harinya.

Latihan Menggunakan Papan Renang

Latihan kedua yang dapat dilakukan adalah menggunakan papan renang. Letakkan papan renang di depan tubuh dan genggam dengan kedua tangan. Kemudian, lakukan gerakan membuka dan menendang kaki seperti dalam posisi kaki renang gaya dada. Latihan ini dapat dilakukan selama beberapa menit setiap harinya.

Latihan Menggunakan Pelampung

Latihan ketiga yang dapat dilakukan adalah menggunakan pelampung. Letakkan pelampung di bawah ketiak dan lakukan gerakan membuka dan menendang kaki seperti dalam posisi kaki renang gaya dada. Latihan ini dapat dilakukan selama beberapa menit setiap harinya.