Apel adalah buah yang kaya akan nutrisi dan serat. Selain itu, apel juga rendah kalori sehingga menjadi pilihan buah favorit bagi banyak orang yang sedang diet atau ingin menjaga kesehatannya. Namun, berapa sebenarnya kalori yang terkandung dalam satu buah apel?
Ukuran dan Jenis Apel
Sebelum membahas berapa kalori dalam satu apel, kita perlu mempertimbangkan ukuran dan jenis apel terlebih dahulu. Ukuran apel dapat bervariasi dari kecil hingga besar, sedangkan jenis apel juga ada banyak sekali, mulai dari apel hijau, merah, hingga kuning.
Secara umum, satu apel ukuran sedang dengan berat sekitar 182 gram mengandung sekitar 95 kalori. Namun, jika apel yang dikonsumsi lebih besar atau lebih kecil dari ukuran tersebut, maka jumlah kalorinya tentu saja akan berbeda.
Kandungan Nutrisi di Dalam Apel
Apel mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan antioksidan. Selain itu, apel juga rendah lemak dan sodium sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga kesehatannya.
Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 25 gram karbohidrat, 4 gram serat, 19 gram gula alami, dan 0,5 gram protein. Selain itu, apel juga mengandung vitamin C sebanyak 14% dari nilai harian yang direkomendasikan dan vitamin A sebanyak 2%.
Manfaat Konsumsi Apel
Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi apel secara rutin. Beberapa manfaat tersebut di antaranya adalah:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan risiko kanker
- Menjaga kesehatan pencernaan
- Membantu menurunkan berat badan
- Menurunkan risiko terkena diabetes
Cara Mengonsumsi Apel
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi apel. Beberapa di antaranya adalah:
- Makan langsung
- Dipotong kecil-kecil dan dicampurkan ke dalam salad buah
- Dibuat jus atau smoothie
- Dipanggang atau dibuat pai
- Dicampurkan ke dalam oatmeal atau yogurt
Kesimpulan
Apel adalah buah yang kaya akan nutrisi dan serat, serta rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi oleh mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Satu buah apel ukuran sedang mengandung sekitar 95 kalori dan banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin C, serat, dan antioksidan. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi apel secara rutin, dan ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengonsumsinya.
ArtikelAda Berapa Kalori di Satu Apel? Temukan Jawabannya di Sini!
© Copyright 2023 TEKNOBGT.COM
