Lari jarak pendek adalah salah satu olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat. Selain mudah dilakukan, lari jarak pendek juga memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Namun, agar dapat berlari dengan baik dan cepat, diperlukan teknik khusus dalam melakukan start.
Teknik Dasar Start
Teknik dasar start adalah posisi awal sebelum memulai lari. Cara melakukan start yang benar akan memudahkan Anda untuk melaju dengan cepat. Berikut adalah teknik dasar start:
1. Tegakkan badan Anda, posisikan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang.
2. Letakkan kedua tangan di tanah, sejajar dengan bahu dan posisikan jari-jari tangan ke depan.
3. Angkat pinggang Anda sedikit ke atas dan tekuk lutut kanan Anda secara perlahan.
4. Selanjutnya, ayunkan tubuh Anda ke depan dengan mempercepat gerakan kaki kanan Anda.
Latihan Start
Agar memiliki teknik start yang baik, maka perlu dilakukan latihan secara rutin. Berikut adalah beberapa latihan start yang bisa Anda lakukan:
1. Latihan sprint start
Latihan sprint start dapat dilakukan dengan menggunakan kon dan stopwatch. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kecepatan lari Anda. Cara melakukan latihan ini adalah dengan berdiri di start lalu lakukan sprint secepat mungkin hingga garis finish. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang.
2. Latihan start dari blok start
Latihan start dari blok start akan membuat Anda terbiasa dengan posisi start yang benar. Lakukan latihan ini dengan menggunakan blok start. Mulailah dengan posisi start yang benar, lalu lakukan sprint secepat mungkin hingga garis finish. Lakukan latihan ini secara berulang-ulang.
Tips Start yang Baik
Untuk mendapatkan start yang baik, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
1. Posisikan tubuh Anda dengan benar.
2. Pastikan tangan Anda sejajar dengan bahu.
3. Tekuk lutut secara perlahan.
4. Fokuskan pandangan Anda ke depan.
5. Jangan lupa untuk bernafas dengan benar.
Kesimpulan
Start yang baik sangat penting dalam lari jarak pendek. Dengan teknik dasar start yang benar, serta latihan yang rutin, Anda dapat meningkatkan kecepatan lari Anda. Selain itu, perlu diingat bahwa menjaga posisi tubuh yang baik, memperhatikan posisi tangan, serta bernafas dengan benar juga sangat penting dalam meraih hasil yang baik. Jadi, teruslah berlatih dan jangan pernah menyerah!
Artikel Lari Jarak Pendek Menggunakan Start
© Copyright 2023 TEKNOBGT.COM
