Kenapa “10 5” Penting Dalam Kehidupan Kita?

admin 16 April 2023pendidikan25 Views

Mungkin bagi sebagian orang, “10 5” tidak terdengar familiar. Namun, sebenarnya istilah ini sangat penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Apa itu “10 5”?

Daftar Isi tampilkan

Pengertian “10 5”

“10 5” adalah singkatan dari 10.000 langkah dan 5 porsi buah atau sayur yang harus dikonsumsi setiap harinya. Konsep ini berasal dari kampanye yang diluncurkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia untuk mendorong masyarakat agar hidup sehat dan mengurangi risiko terkena penyakit yang berhubungan dengan pola makan yang tidak sehat.

Mengapa “10 5” Penting?

Mengkonsumsi 10.000 langkah dan 5 porsi buah atau sayur setiap harinya sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa manfaatnya antara lain:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

2. Mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung

3. Menjaga berat badan yang sehat

4. Meningkatkan kualitas tidur

5. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Cara Mencapai “10 5”

Mencapai target “10 5” tidaklah sulit. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan:

1. Berjalan kaki atau berlari setiap harinya

2. Mengonsumsi 5 porsi buah atau sayur setiap hari

3. Mengganti makanan yang tidak sehat dengan makanan yang lebih sehat seperti nasi merah, sayuran, dan buah-buahan

4. Mengurangi konsumsi garam, gula, dan lemak jenuh

5. Meningkatkan konsumsi air putih

Manfaat Berjalan Kaki

Salah satu cara untuk mencapai target “10 5” adalah dengan berjalan kaki atau berlari setiap harinya. Berikut adalah beberapa manfaat berjalan kaki:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

2. Menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2

3. Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi

4. Meningkatkan kebugaran dan stamina

5. Menurunkan berat badan

Manfaat Mengonsumsi Buah dan Sayur

Mengonsumsi 5 porsi buah atau sayur setiap harinya juga memiliki banyak manfaat. Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

2. Menjaga kesehatan kulit

3. Menjaga kesehatan mata

4. Menjaga kesehatan pencernaan

5. Meningkatkan energi dan vitalitas tubuh

Kesimpulan

10.000 langkah dan 5 porsi buah atau sayur setiap harinya merupakan target yang harus dicapai untuk menjaga kesehatan tubuh. Mencapai target ini tidaklah sulit, dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kualitas hidup kita. Jadi, mari kita mulai hidup sehat dengan mencapai target “10 5” setiap harinya!