Bola basket merupakan olahraga yang sangat populer di Indonesia. Olahraga ini dapat dimainkan oleh berbagai usia dan dapat dilakukan secara individu atau dalam tim. Teknik dasar dalam bola basket salah satunya adalah lay up. Lay up adalah teknik memasukkan bola ke dalam keranjang dengan cara melompat dan melepaskan bola dari tangan yang berlawanan dengan keranjang. Pada artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut mengenai lay up.
Teknik Dasar dalam Lay Up
Teknik dasar dalam lay up adalah sebagai berikut:
1. Berlari ke arah keranjang dengan kecepatan tinggi.
2. Melakukan langkah kaki yang tepat, yaitu menginjakkan kaki yang berlawanan dengan tangan yang akan melepaskan bola ke depan.
3. Melompat dengan kaki yang berlawanan dengan tangan yang akan melepaskan bola.
4. Melakukan gerakan melambungkan bola ke arah keranjang dengan tangan yang berlawanan dengan kaki yang menginjak.
Pada saat melakukan lay up, sebaiknya pemain memperhatikan posisi tubuhnya agar dapat mempertahankan keseimbangan dan menghindari cedera.
Jenis-jenis Lay Up
Jenis-jenis lay up antara lain:
1. Finger roll lay up
2. Reverse lay up
3. Euro step lay up
Finger roll lay up adalah teknik melempar bola dengan jari-jari tangan secara perlahan agar bola dapat masuk ke dalam keranjang. Reverse lay up adalah teknik melempar bola dengan tangan yang berlawanan dengan kaki yang menginjak ke arah belakang. Euro step lay up adalah teknik menggiring bola dengan kaki yang berlawanan dengan tangan yang akan melepaskan bola sebelum melompat dan melemparkan bola ke dalam keranjang.
Latihan Lay Up
Latihan lay up sangat penting untuk meningkatkan kemampuan dalam melakukan teknik ini. Beberapa latihan yang dapat dilakukan antara lain:
1. Latihan dribble dan lay up
2. Latihan sprint dan lay up
3. Latihan passing dan lay up
Latihan dribble dan lay up dapat dilakukan dengan menggiring bola dari tengah lapangan ke arah keranjang dengan kecepatan tinggi dan melakukan lay up pada saat mendekati keranjang. Latihan sprint dan lay up dapat dilakukan dengan berlari dari tengah lapangan ke arah keranjang dan melakukan lay up pada saat mendekati keranjang. Latihan passing dan lay up dapat dilakukan dengan berpasangan dan saling melempar bola sebelum melakukan lay up.
Tips dalam Melakukan Lay Up
Tips dalam melakukan lay up antara lain:
1. Memperhatikan posisi tubuh agar dapat mempertahankan keseimbangan.
2. Memperhatikan posisi tangan agar dapat melepaskan bola dengan tepat ke arah keranjang.
3. Menghindari kontak fisik dengan pemain lawan.
4. Melakukan gerakan dengan cepat dan tepat.
Kesimpulan
Lay up adalah teknik dasar dalam bola basket yang sangat penting untuk dikuasai. Pemain bola basket harus melakukan latihan dan memperhatikan tips dalam melakukan lay up agar dapat meningkatkan kemampuan dalam teknik ini. Selain itu, pemain juga harus memperhatikan posisi tubuh dan menghindari kontak fisik dengan pemain lawan agar dapat mempertahankan keseimbangan dan menghindari cedera.
Artikel Lay Up Adalah, Teknik Dasar dalam Bola Basket
© Copyright 2023 TEKNOBGT.COM
