Gula darah adalah kadar glukosa dalam darah manusia yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Gula darah normal berapa? Menurut American Diabetes Association (ADA), kadar gula darah normal pada orang dewasa sebelum makan atau puasa adalah antara 70-99 mg/dL, sedangkan 2 jam setelah makan adalah kurang dari 140 mg/dL. Namun, kadar gula darah normal dapat berbeda-beda pada setiap orang tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan mereka.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Kadar Gula Darah Normal
Berikut adalah beberapa faktor yang mempengaruhi kadar gula darah normal:
1. Usia
Kadar gula darah normal pada lansia akan berbeda dengan orang dewasa yang lebih muda. Pada lansia, kadar gula darah normal sebelum makan adalah antara 80-120 mg/dL, sedangkan 2 jam setelah makan adalah kurang dari 180 mg/dL.
2. Jenis Kelamin
Kadar gula darah normal pada pria dan wanita bisa berbeda. Pria biasanya memiliki kadar gula darah yang sedikit lebih tinggi daripada wanita.
3. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dapat mempengaruhi kadar gula darah. Olahraga dapat menurunkan kadar gula darah, sedangkan kegiatan yang kurang fisik dapat meningkatkan kadar gula darah.
4. Kondisi Kesehatan
Kondisi kesehatan seperti diabetes, hipotiroidisme, dan penyakit hati dapat mempengaruhi kadar gula darah normal. Pada penderita diabetes, kadar gula darah normal sebelum makan adalah antara 80-130 mg/dL, sedangkan 2 jam setelah makan adalah kurang dari 180 mg/dL.
Apa yang Terjadi Jika Kadar Gula Darah Tidak Normal?
Jika kadar gula darah terlalu tinggi atau rendah, maka tubuh dapat mengalami masalah kesehatan. Kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan diabetes, sedangkan kadar gula darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan hipoglikemia.
1. Diabetes
Diabetes adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar gula darah terlalu tinggi dalam jangka waktu yang lama. Diabetes dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung, kerusakan ginjal, dan gangguan penglihatan.
2. Hipoglikemia
Hipoglikemia adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar gula darah terlalu rendah. Hipoglikemia dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, dan kejang-kejang.
Cara Menjaga Kadar Gula Darah Normal
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kadar gula darah tetap normal:
1. Pola Makan Sehat
Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap normal. Makanan yang mengandung serat, protein, dan lemak sehat dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
2. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Menghindari Stres
Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Cobalah untuk menghindari stres dan melakukan aktivitas yang menenangkan diri seperti meditasi atau yoga.
Kesimpulan
Kadar gula darah normal pada orang dewasa sebelum makan atau puasa adalah antara 70-99 mg/dL, sedangkan 2 jam setelah makan adalah kurang dari 140 mg/dL. Namun, kadar gula darah normal dapat berbeda-beda pada setiap orang tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan mereka. Penting untuk menjaga kadar gula darah tetap normal untuk mencegah risiko terkena diabetes dan penyakit lainnya. Lakukan pola makan sehat, olahraga teratur, dan hindari stres untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.
Artikel Gula Darah Normal Berapa?
© Copyright 2023 TEKNOBGT.COM
