Mimisan atau keluarnya darah dari hidung seringkali terjadi pada anak-anak maupun dewasa. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor seperti cuaca yang ekstrem, tekanan darah tinggi, cedera pada hidung, dan lain sebagainya.
Bagi sebagian orang, mimisan dapat terjadi secara tiba-tiba dan seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi mimisan dengan mudah dan cepat.
1. Duduklah Dengan Tegak dan Tenang
Saat mengalami mimisan, segeralah duduk dengan tegak dan tenang. Hal ini bertujuan untuk mengurangi tekanan pada hidung dan membuat tubuh lebih rileks.
2. Tekanlah Bagian Hidung dengan Lembut
Setelah duduk dengan tegak dan tenang, segeralah tekan bagian hidung yang mengalami mimisan dengan lembut. Hal ini bertujuan untuk menghentikan darah keluar dari hidung.
3. Kompres Bagian Wajah dengan Es Batu
Apabila mimisan tidak kunjung berhenti, cobalah untuk mengompres bagian wajah dengan es batu. Hal ini dapat membantu mengecilkan pembuluh darah pada hidung dan menghentikan perdarahan.
4. Jangan Tengok ke Atas
Saat mengalami mimisan, hindari untuk melihat ke atas karena hal ini dapat menyebabkan tekanan pada hidung dan membuat mimisan semakin parah.
5. Hindari Membungkuk
Selain menghindari melihat ke atas, hindari juga membungkuk saat mengalami mimisan. Hal ini dapat membuat darah semakin mudah keluar dari hidung.
6. Tarik Nafas dengan Perlahan
Setelah melakukan beberapa cara di atas, tariklah nafas dengan perlahan. Hal ini bertujuan untuk membuat tubuh lebih rileks dan membantu menghentikan mimisan.
7. Gunakan Kain Bersih
Apabila darah telah berhenti keluar dari hidung, segeralah gunakan kain bersih untuk membersihkan sisa darah yang masih menempel pada hidung.
8. Jangan Cepat Berdiri
Saat mimisan telah berhenti, hindari untuk segera berdiri karena hal ini dapat membuat kepala terasa pusing dan tubuh menjadi lemas.
9. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin K
Untuk mencegah terjadinya mimisan secara berulang, konsumsilah makanan yang mengandung vitamin K seperti brokoli, bayam, dan kubis. Vitamin K dapat membantu memperkuat pembuluh darah pada hidung sehingga tidak mudah pecah.
10. Minum Air Putih yang Cukup
Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik, minumlah air putih yang cukup setiap harinya. Hal ini dapat membantu menjaga kelembaban pada hidung dan mencegah terjadinya mimisan.
11. Jangan Mengorek Hidung
Hindari kebiasaan mengorek hidung yang dapat menyebabkan cedera pada pembuluh darah pada hidung. Kebiasaan ini dapat membuat hidung menjadi lebih sensitif dan mudah mimisan.
12. Jangan Mengonsumsi Obat-obatan yang Membuat Darah Menjadi Encer
Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, pastikan untuk menghindari obat-obatan yang dapat membuat darah menjadi encer seperti aspirin. Hal ini dapat menyebabkan mimisan semakin parah.
13. Istirahat yang Cukup
Agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari mimisan, pastikan untuk selalu istirahat yang cukup setiap harinya. Jangan terlalu memaksakan diri untuk bekerja atau melakukan aktivitas yang terlalu berat.
14. Hindari Udara yang Kering
Udara yang kering dapat membuat hidung menjadi lebih sensitif dan mudah mimisan. Oleh karena itu, pastikan untuk menghindari udara yang terlalu kering dengan menggunakan humidifier atau menjaga kelembaban pada ruangan.
15. Hindari Paparan Bahan Kimia
Bahan kimia seperti asap rokok, bahan pembersih, atau bahan kimia lainnya dapat membuat hidung menjadi lebih sensitif dan mudah mimisan. Hindari paparan bahan kimia tersebut untuk menghindari terjadinya mimisan.
16. Jangan Merokok
Merokok dapat membuat pembuluh darah pada hidung menjadi lebih sensitif dan mudah pecah. Oleh karena itu, hindari kebiasaan merokok untuk menghindari terjadinya mimisan.
17. Hindari Stres Berlebihan
Stres berlebihan dapat membuat tekanan darah meningkat dan menyebabkan mimisan. Hindari stres berlebihan dengan melakukan relaksasi atau aktivitas yang menyenangkan.
18. Periksakan Kondisi Kesehatan pada Dokter
Jika mimisan terjadi secara berulang atau terjadi dalam waktu yang lama, segeralah periksakan kondisi kesehatan Anda pada dokter. Hal ini bertujuan untuk mengetahui penyebab dan mengatasi mimisan dengan tepat.
19. Gunakan Kapas atau Tisu yang Bersih
Saat membersihkan darah pada hidung, pastikan untuk menggunakan kapas atau tisu yang bersih. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya infeksi pada hidung.
20. Tetap Tenang dan Jangan Panik
Terakhir, tetaplah tenang dan jangan panik saat mengalami mimisan. Hal ini dapat membantu tubuh lebih rileks dan mengurangi stres yang dapat memperparah mimisan.
Kesimpulan
Mimisan memang dapat terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Namun, dengan melakukan beberapa cara di atas, mimisan dapat diatasi dengan mudah dan cepat. Selain itu, pastikan untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari faktor-faktor yang dapat menyebabkan mimisan. Jika mimisan terjadi secara berulang atau dalam waktu yang lama, segeralah periksakan kondisi kesehatan Anda pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
