Bulan Ramadhan adalah bulan yang sangat istimewa bagi umat muslim di seluruh dunia. Di bulan ini, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa selama satu bulan penuh. Puasa sendiri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, tetapi lebih dari itu puasa juga menjadi sarana untuk mendekatkan diri pada Allah SWT.
Selain puasa, ada satu amalan yang sangat penting dilakukan saat bulan Ramadhan, yaitu sahur. Sahur adalah makan sahur sebelum fajar. Amalan ini sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW karena memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan maupun ibadah kita sebagai umat muslim.
Manfaat Sahur
Sahur merupakan waktu makan yang dilakukan sebelum fajar. Meskipun sebagian orang lebih memilih untuk tidur daripada makan sahur, namun sebenarnya sahur memiliki banyak manfaat. Berikut adalah beberapa manfaat sahur:
1. Menjaga Kesehatan Tubuh
Makan sahur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Karena ketika kita makan sahur, maka tubuh akan memiliki cadangan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain itu, makan sahur juga dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kadar gula darah stabil.
2. Meningkatkan Kadar Iman dan Taqwa
Makan sahur juga dapat membantu meningkatkan kadar iman dan taqwa kita sebagai umat muslim. Karena dengan makan sahur, kita meneguhkan niat kita untuk beribadah kepada Allah SWT. Selain itu, sahur juga dapat membantu kita untuk lebih konsentrasi dalam beribadah.
3. Mendapat Berkah dari Allah SWT
Menurut hadis riwayat Ahmad, sahur merupakan waktu yang penuh dengan berkah. Oleh karena itu, siapa yang makan sahur maka ia akan mendapatkan berkah dari Allah SWT. Dengan demikian, makan sahur dapat membantu kita untuk mendapatkan keberkahan dan keberuntungan di bulan Ramadhan ini.
Niat Sahur
Setiap ibadah dalam Islam harus dilakukan dengan niat yang tulus. Begitu pula dengan sahur, kita harus berniat dengan tulus untuk menjalankan amalan ini. Berikut adalah contoh niat sahur:
نَوَيْتُ الصَّوْمَ مِنْ شَهْرِ رَمَضَانَ صَوْمَ غَدٍ عَنِ الْوَجْهِ الْكَرِيْمِ اللهُ تَعَالَى
“Nawaitu sauma syahri ramadan ghodin ‘anil wajhil kariimillah ta’aala.”
Artinya: “Aku niat berpuasa di bulan Ramadhan, esok hari, karena Allah SWT yang Maha Mulia.”
Cara Menjaga Kesehatan Saat Sahur
Meskipun sahur memiliki banyak manfaat, namun jika tidak dilakukan dengan benar maka sahur juga dapat membuat kita merasa tidak nyaman. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat sahur:
1. Pilih Makanan yang Sehat dan Bergizi
Memilih makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan saat sahur. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Contohnya adalah nasi, roti gandum, telur, sayuran, dan buah-buahan.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup saat sahur dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Usahakan untuk minum air putih minimal 2 gelas saat sahur.
3. Hindari Makanan yang Berlemak dan Pedas
Hindari makanan yang berlemak dan pedas saat sahur. Karena makanan tersebut dapat membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit untuk tidur kembali setelah makan sahur.
Kesimpulan
Sahur merupakan amalan yang sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, sahur juga dapat membantu kita untuk lebih konsentrasi dalam beribadah dan mendapatkan keberkahan dari Allah SWT di bulan Ramadhan ini. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu melakukan sahur dengan niat yang tulus dan memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
