Cara Mengurangi Cahaya Layar Komputer

Admin TeknoBgt 29 Juni 2023KOMPUTER74 Views

Halo Sobat TeknoBgt! Apakah kamu merasa mata kamu terasa lelah setelah bekerja di depan komputer sepanjang hari? Salah satu penyebabnya bisa jadi karena kualitas layar komputer yang buruk atau kecerahan layar yang terlalu tinggi. Pada artikel kali ini, kita akan membahas cara-cara untuk mengurangi cahaya layar komputer agar mata kamu terhindar dari kelelahan dan stres. Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Daftar Isi tampilkan

1. Gunakan Aplikasi Reduksi Cahaya Biru

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan tidur. Oleh karena itu, gunakanlah aplikasi reduksi cahaya biru seperti F.lux atau Night Shift (jika kamu menggunakan Mac) untuk mengurangi cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer.

Aplikasi ini berguna untuk menyesuaikan kecerahan layar pada waktu tertentu, terutama pada malam hari ketika intensitas cahaya sudah semakin rendah.

Beberapa aplikasi ini dapat kamu unduh secara gratis dan dapat digunakan dengan mudah. Selain itu, kamu juga dapat mengatur pengaturan cahaya biru pada ponsel kamu agar lebih nyaman bagi mata kamu ketika menggunakan ponsel pada malam hari.

Dengan mengurangi cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer, kamu bisa mengurangi kelelahan mata dan memperbaiki kualitas tidur kamu.

2. Gunakan Filter Layar Komputer

Filter layar komputer dapat membantu mengurangi sinar ultraviolet dan sinar biru yang dipancarkan oleh layar. Filter ini dapat diaplikasikan langsung pada layar komputer kamu dan tersedia dalam berbagai ukuran dan bentuk.

Kamu juga dapat memilih bahan filter yang kamu inginkan, baik itu plastik atau kaca, tergantung pada preferensi kamu. Filter ini juga dapat diaplikasikan pada layar ponsel kamu agar lebih nyaman ketika digunakan pada malam hari.

Dengan menggunakan filter layar komputer, kamu dapat mengurangi sinar ultraviolet dan sinar biru yang dipancarkan oleh layar komputer dan memperbaiki kualitas tidur kamu.

3. Atur Kecerahan Layar Komputer

Ketika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, pastikan kamu mengatur kecerahan layar yang sesuai dengan kondisi lingkungan kerja kamu.

Jika lingkungan kerja kamu cukup terang, kurangi kecerahan layar komputer dan atur sesuai dengan kebutuhan. Jika lingkungan kerja kamu cukup gelap, maka kamu dapat meningkatkan kecerahan layar komputer agar lebih jelas dan nyaman bagi mata kamu.

Hal ini akan membantu kamu mengurangi kelelahan mata dan stres yang menyertai pekerjaan di depan komputer.

4. Pilih Layar dengan Kualitas Terbaik

Jika kamu menghabiskan sebagian besar waktu kamu di depan komputer, pastikan kamu memilih layar dengan kualitas tinggi agar dapat mengurangi cahaya yang dipancarkan dan memperbaiki tampilan layar kamu.

Memilih layar dengan kualitas terbaik akan membantu mengurangi kelelahan mata dan memperbaiki kualitas kerja kamu secara keseluruhan. Layar dengan kualitas tinggi juga dapat membantu mengurangi cahaya yang dipancarkan dan memperbaiki tampilan warna pada layar, sehingga kamu dapat menampilkan gambar atau video dengan lebih jelas dan nyaman di mata kamu.

5. Atur Jarak Antara Mata dan Layar

Agar mata kamu tidak lelah saat bekerja di depan komputer, pastikan kamu menempatkan layar komputer pada jarak yang tepat dari mata kamu. Usahakan agar posisi layar lebih tinggi daripada posisi mata kamu.

Dengan menempatkan layar pada jarak yang tepat, kamu dapat mengurangi kelelahan mata dan memperbaiki postur tubuh kamu secara keseluruhan.

6. Lakukan Istirahat Mata Secara Teratur

Cara terbaik untuk mengurangi kelelahan mata adalah dengan memberi waktu istirahat sejenak bagi mata kamu. Sesuaikan waktu istirahat sesuai dengan waktu kerja kamu, dan pastikan kamu melakukannya secara teratur.

Saat istirahat mata, kamu dapat berdiri dan menggerakkan tubuh kamu, atau bisa juga dengan menutup mata kamu dan membiarkan mata kamu beristirahat sesaat.

Dengan melakukan istirahat mata secara teratur, kamu dapat mengurangi kelelahan dan stres yang disebabkan oleh bekerja di depan komputer sepanjang hari.

7. Minum Air yang Cukup

Agar mata kamu tetap sehat dan nyaman, pastikan kamu minum air yang cukup selama bekerja di depan komputer. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat memperparah kelelahan mata dan memperburuk kualitas pekerjaan kamu secara keseluruhan.

Usahakan untuk minum air secara teratur sepanjang hari, terutama ketika kamu sedang bekerja di depan komputer. Hal ini akan membantu kamu untuk tetap fokus dan produktif dalam bekerja.

8. Gunakan Kacamata Anti Silau

Jika kamu sering merasa silau ketika bekerja di depan komputer, mungkin kamu perlu mempertimbangkan untuk menggunakan kacamata anti silau.

Kacamata anti silau dapat membantu mengurangi cahaya yang terpantul pada layar komputer dan memperbaiki kualitas tampilan layar secara keseluruhan. Selain itu, kacamata anti silau juga dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan stres yang menyertai pekerjaan di depan komputer.

9. Gunakan Kertas Pelindung Layar

Jika kamu ingin mengurangi sinar biru yang dipancarkan oleh layar komputer kamu, kamu bisa menggunakan kertas pelindung layar. Kertas pelindung layar ini dapat membantu mengurangi sinar biru yang dipancarkan oleh layar komputer dan memperbaiki kualitas tampilan layar kamu.

Kamu dapat memilih kertas pelindung layar yang disesuaikan dengan ukuran layar kamu dan mudah untuk dipasang dan dilepas. Dengan menggunakan kertas pelindung layar, kamu dapat melindungi mata kamu dari sinar biru yang berbahaya pada layar komputer kamu.

10. Gunakan Kamera untuk Video Call

Jika kamu sering melakukan video call dalam kegiatan sehari-hari, pastikan kamu mengatur pencahayaan agar tidak silau dan memilih kamera dengan kualitas terbaik. Hal ini akan membantu kamu mengurangi kelelahan mata dan mengurangi stres karena penggunaan kamera yang buruk.

Dengan menggunakan kamera berkualitas, kamu juga dapat memperbaiki kualitas tampilan wajah kamu pada video call dan memberikan pengalaman yang lebih baik untuk lawan bicara kamu.

11. Gunakan Lampu dengan Kualitas Terbaik

Jika kamu bekerja di lingkungan yang minim pencahayaan, pastikan kamu menggunakan lampu dengan kualitas terbaik agar terhindar dari efek samping yang dapat merusak kesehatan mata kamu.

Lampu dengan kualitas terbaik dapat membantu mengurangi silau dan memperbaiki kualitas tampilan lingkungan kerja kamu secara keseluruhan. Selain itu, lampu dengan kualitas terbaik juga dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan stres yang menyertai pekerjaan di depan komputer.

12. Gunakan Kursi dengan Kualitas Terbaik

Jika kamu bekerja sepanjang hari di depan komputer, pastikan kamu menggunakan kursi yang nyaman dan ergonomis agar terhindar dari efek samping yang dapat merusak kesehatan mata dan postur tubuh kamu secara keseluruhan.

Kursi dengan kualitas terbaik dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan stres yang menyertai pekerjaan di depan komputer. Selain itu, kursi yang nyaman juga dapat membantu kamu untuk tetap fokus dan produktif dalam bekerja sepanjang hari.

13. Gunakan Headset dengan Kualitas Terbaik

Jika kamu sering melakukan video conference atau video call, pastikan kamu menggunakan headset dengan kualitas terbaik agar dapat mengurangi kelelahan mata dan stres yang menyertai penggunaan headset selama berjam-jam.

Headset dengan kualitas terbaik dapat membantu kamu mendengar suara dengan jelas dan memperbaiki kualitas suara kamu pada video call. Selain itu, headset yang nyaman juga dapat membantu kamu untuk tetap fokus dan produktif dalam bekerja sepanjang hari.

14. Gunakan Aplikasi Pomodoro untuk Mengatur Waktu Kerja

Jika kamu bingung cara mengatur waktu kerja kamu, kamu bisa menggunakan aplikasi pomodoro yang dapat membantu kamu mengatur waktu kerja dan istirahat secara teratur.

Aplikasi ini dapat membantu kamu tetap fokus dan produktif dalam bekerja sepanjang hari, dan juga membantu kamu memperbaiki kualitas pekerjaan kamu secara keseluruhan.

Dengan menggunakan aplikasi pomodoro, kamu dapat mengurangi kelelahan mata dan stres yang menyertai pekerjaan di depan komputer.

15. Gunakan Mouse dan Keyboard dengan Kualitas Terbaik

Jika kamu sering menggunakan mouse dan keyboard saat bekerja di depan komputer, pastikan kamu menggunakan mouse dan keyboard dengan kualitas terbaik untuk mengurangi kelelahan dan stres yang disebabkan oleh penggunaan mouse dan keyboard yang buruk.

Mouse dan keyboard dengan kualitas terbaik dapat membantu kamu tetap fokus dan produktif dalam bekerja sepanjang hari, dan juga membantu kamu memperbaiki kualitas pekerjaan kamu secara keseluruhan.

16. Periksa Kualitas Udara di Ruangan Kamu

Jika udara di ruangan kerja kamu kurang sehat, pastikan kamu mengganti udara secara teratur agar tidak berdampak buruk pada kesehatan mata kamu.

Udara yang sangat kering atau terlalu berdebu dapat membuat mata kamu lebih sensitif dan mudah lelah. Oleh karena itu, pastikan kamu memperhatikan kualitas udara di ruangan kerja kamu secara teratur.

Jika udara di ruangan kerja kamu buruk atau terlalu kering, kamu bisa menggunakan humidifier atau penghangat udara untuk memperbaiki kualitas udara di ruangan kamu.

17. Gunakan Aplikasi Reminder untuk Istirahat Mata

Jika kamu lupa untuk melakukan istirahat mata secara teratur, kamu bisa menggunakan aplikasi reminder yang dapat membantu kamu mengingatkan kamu untuk melakukan istirahat sejenak setiap sesi kerja yang sudah ditentukan.

Aplikasi ini akan sangat membantu kamu untuk mengurangi kelelahan mata dan stres yang menyertai pekerjaan di depan komputer sepanjang hari.

18. Lakukan Latihan Eye Yoga secara Teratur

Latihan eye yoga dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan stres yang menyertai pekerjaan di depan komputer sepanjang hari. Latihan ini juga dapat membantu kamu memperbaiki kualitas tidur dan kesehatan mata secara keseluruhan.

Kamu dapat melakukan latihan eye yoga setiap 30-60 menit sekali atau sesuai dengan kebutuhan kamu. Hal ini akan membantu kamu tetap fokus dan produktif dalam bekerja sepanjang hari.

19. Lakukan Pijatan pada Area Mata

Pijatan pada area mata dapat membantu mengurangi kelelahan dan stres yang disebabkan oleh bekerja di depan komputer sepanjang hari. Pijatan ini dapat dilakukan setiap saat ketika kamu merasa lelah atau stres.

Kamu bisa melakukan pijatan pada area mata dengan menggunakan jari-jari kamu atau menggunakan alat pijat khusus yang tersedia di pasaran.

Dengan melakukan pijatan pada area mata, kamu dapat mengurangi kelelahan mata dan memperbaiki kualitas tidur kamu secara keseluruhan.

20. Lakukan Olahraga secara Teratur

Olahraga secara teratur dapat membantu memperbaiki kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata kamu. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan melindungi mata dari penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.

Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging atau senam setiap pagi atau sore hari untuk membantu mengurangi kelelahan mata dan stres yang disebabkan oleh bekerja di depan komputer sepanjang hari.

Tanya Jawab

1. Apa yang menyebabkan kelelahan mata saat menggunakan komputer?

Kelelahan mata saat menggunakan komputer disebabkan oleh faktor seperti kecerahan layar yang terlalu tinggi, sinar ultraviolet dan sinar biru yang dipancarkan oleh layar, dan jarak yang tidak tepat antara mata dan layar komputer.

2. Apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kelelahan mata saat menggunakan komputer?

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk mengurangi kelelahan mata saat menggunakan komputer, seperti mengurangi kecerahan layar komputer, menggunakan filter layar komputer, atur jarak antara mata dan layar, gunakan kacamata anti silau, dan lakukan istirahat mata secara teratur.

3. Bagaimana cara menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer?

Cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer adalah dengan menggunakan aplikasi reduksi cahaya biru, mengatur kecerahan layar, menggunakan filter layar komputer, memilih layar dengan kualitas terbaik, atur jarak antara mata dan layar, melakukan istirahat mata secara teratur, minum air yang cukup, menggunakan kacamata anti silau, dan menggunakan kursi dan mouse dengan kualitas terbaik.