Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Didepan Komputer

Hello Sobat TeknoBgt! Siapa yang tidak pernah mengalami mata lelah saat bekerja terlalu lama didepan komputer? Hal ini sangat menyakitkan dan dapat mengganggu kinerja kita. Banyak dari kita yang mengabaikan gejala ini dan terus bekerja, namun sebenarnya ada beberapa cara yang dapat diambil untuk mengatasi mata lelah akibat terlalu lama didepan komputer. Berikut adalah 20 cara mengatasi mata lelah yang dapat Sobat TeknoBgt lakukan:

1. Istirahatkan Mata

Ketika bekerja di depan komputer, mata kita memfokuskan pada layar yang padat. Ini bisa memicu mata lelah dan ketegangan mata. Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengistirahatkan mata. Caranya sangat mudah, cukup dengan menutup mata Selama beberapa menit, dan lakukan beberapa kali setiap jamnya.

Anda juga dapat mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, pandanglah objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Hal ini akan membantu mata Anda beristirahat dan mencegah ketegangan mata.

Jangan lupa, istirahatkan mata Anda setidaknya 5 menit setiap jamnya. Ini akan membantu mata Anda tetap segar dan dapat mengurangi mata lelah.

Apabila Anda bawaannya lupa istirahat mata, Anda dapat menggunakan aplikasi pomodoro. Aplikasi ini akan memberi tahu Anda kapan saatnya untuk istirahat.

Selain itu, hindari melihat layar ponsel atau televisi setelah bekerja. Khususnya sebelum tidur. Bila perlu, hindari gadget dari kamarmu agar saat tidur matamu dapat benar-benar istirahat.

2. Bersihkan Layar Komputer

Ketika Anda bekerja terlalu banyak dan terlalu lama didepan komputer, layar komputer pastinya menjadi sangat kotor. Kotoran pada layar komputer dapat menimbulkan ketegangan mata. Oleh karena itu, sebelum bekerja, bersihkan layar komputermu dengan kain yang halus dan non-abrasif.

3. Memperbaiki Pencahayaan

Pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu gelap dalam ruangan dapat memicu mata lelah. Oleh karena itu, Anda perlu memperbaiki pencahayaan dalam ruangan Anda. Jangan terlalu terang atau terlalu gelap. Cobalah menggunakan cahaya yang cukup dan hindari sinar matahari langsung pada layar komputer. Saat bekerja, jangan lupa untuk menyesuaikan kecerahan layar komputer dengan tingkat pencahayaan ruangan.

4. Hindari Bekerja dalam Kondisi yang Tidak Nyaman

Ketika bekerja, pastikan posisi duduk Anda nyaman dan ergonomis. Hindari duduk terlalu jauh dari layar komputer atau terlalu dekat. Posisi kerja yang buruk dapat menimbulkan ketegangan pada leher, bahu, dan punggung, dan dapat memicu mata lelah. Pastikan juga kursi dan meja Anda sesuai dengan ukuran tubuh Anda.

5. Gunakan Lapisan Antiglare pada Layar

Lapisan antiglare pada layar dapat membantu mengurangi refleksi cahaya dari pantulan pada layar. Ini akan mengurangi ketegangan mata dan membantu mata Anda menjadi lebih nyaman.

6. Gunakan Kacamata khusus

Jika Anda mengalami masalah penglihatan, atau mengalami kesulitan dalam melihat layar komputer, maka Anda harus mengkonsultasikan diri ke dokter mata. Dokter mata akan menyarankan Anda untuk menggunakan kacamata khusus.

7. Mengurangi Kecerahan Layar

Saat bekerja terlalu lama di depan komputer, biasanya layar akan terlalu cerah, hal ini dapat menyebabkan mata lelah Anda. Anda dapat mengurangi kecerahan layar agar mata Anda jadi lebih nyaman.

8. Menghindari Rokok

Jangan merokok saat bekerja di depan komputer. Rokok dapat menjadi sumber iritasi mata dan dapat membuat mata lelah dengan lebih cepat.

9. Olahraga Mata

Olahraga mata dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata. Ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan sebagai berikut:

1. Lingkar dalam-dalam dengan mata Anda selama 10 detik, lakukan latihan ini setidaknya tiga kali sehari.
2. Pandanglah jauh-jauh ke arah kanan, tahan selama 5-10 detik, dan ulangi ke arah kiri.
3. Pandanglah ke arah atas, tahan selama 5-10 detik, dan ulangi ke arah bawah.
4. Pandanglah sudut kanan atas, tahan selama 5-10 detik, dan ulangi ke sudut kiri bawah.
5. Pandanglah sudut kiri atas, tahan selama 5-10 detik, dan ulangi ke sudut kanan bawah.

10. Menggunakan Tetes Mata

Jika mata Anda terasa sangat lelah dan merah, Anda dapat menggunakan tetes mata yang mengandung bahan alami, seperti tetes mata aloe vera. Ini akan membantu mengurangi ketegangan mata Anda dan membantu Anda merasa lebih nyaman.

11. Minum Air Putih

Ketika Anda bekerja terlalu lama, Anda cenderung lupa untuk minum yang cukup, dan hal ini dapat membuat mata Anda lelah. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. Hal ini dapat membantu menjaga hidrasi tubuh Anda dan membantu mengatasi ketegangan mata yang disebabkan oleh dehidrasi.

12. Hindari Kafein

Kafein dapat mengurangi kadar air dalam tubuh Anda, dan dapat membuat mata Anda menjadi lebih lelah. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh saat Anda bekerja.

13. Gunakan Screen Filter

Screen filter adalah alat yang dapat membantu mengurangi cahaya biru dari layar komputer. Ini akan membantu mengurangi ketegangan mata dan membantu mata Anda merasa lebih nyaman.

14. Menggunakan Aplikasi Blue Light Filter

Aplikasi blue light filter akan membantu mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar komputer. Hal ini akan membantu mengurangi ketegangan mata dan membantu mata Anda menjadi lebih nyaman.

15. Menghindari Makanan Pedas

Makanan pedas dapat membuat mata Anda menjadi lebih sensitif dan dapat menyebabkan iritasi mata. Hindari makanan pedas saat bekerja di depan komputer.

16. Mengurangi Konsumsi Alkohol

Alkohol dapat membuat Anda menjadi lebih mudah lelah dan dapat memperburuk ketegangan mata. Hindari konsumsi alkohol saat bekerja di depan komputer.

17. Menggunakan Eye Massager

Eye massager adalah alat yang dapat membantu merelaksasikan mata Anda dan membantu mengurangi ketegangan mata. Ini akan membantu mata Anda merasa lebih nyaman dan segar.

18. Menggunakan Eye Drops

Jika Anda mengalami ketegangan mata yang kronis atau iritasi mata, Anda dapat menggunakan eye drops untuk membantu mengurangi gejala. Ini akan membantu mata Anda merasa lebih nyaman dan segar.

19. Tidur yang Cukup

Saat kita kurang tidur, mata kita akan menjadi lelah, iritasi, dan terasa sakit. Jangan lupa untuk tidur cukup setiap harinya. Setidaknya tidur selama 7-8 jam sehari.

20. Konsultasikan dengan Dokter Mata

Jika Anda mengalami masalah mata yang serius, Anda harus mengkonsultasikan diri Anda ke dokter mata. Dokter mata dapat membantu Anda menemukan solusi yang tepat untuk mengatasi masalah mata Anda.

FAQ

Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya

Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Didepan Komputer