TEKNO BANGET Berita Teknologi Review Laptop Komputer Gadget,Smartphone, Handphone,Gratis Download Games, Aplikasi, Software, Tutorial,Tips Trick InternetHalo Sobat TeknoBgt, tahukah kamu bahwa bekerja dengan komputer dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan mata kita? Terlalu lama menatap layar komputer dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan kering, serta dapat juga memicu penyakit mata yang serius seperti katarak dan degenerasi makula. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata selama bekerja dengan komputer.
Apa Itu Blue Light?
Sebelum kita membahas bagaimana cara menjaga kesehatan mata selama bekerja dengan komputer, mari kita bahas terlebih dahulu mengenai blue light. Blue light atau sinar biru merupakan salah satu jenis cahaya yang dihasilkan oleh layar komputer. Blue light dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan kering, serta memicu masalah kesehatan mata yang serius.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh The Vision Council, orang dewasa menghabiskan kurang lebih enam jam sehari untuk menatap layar komputer. Jika terlalu lama menatap layar komputer, maka jumlah blue light yang kita terima dapat berlipat ganda dan dapat menyebabkan masalah kesehatan mata yang serius.
Bagaimana Menjaga Kesehatan Mata Selama Bekerja dengan Komputer?
Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata selama bekerja dengan komputer, di antaranya:
1. Mengatur Pencahayaan Ruangan
Memiliki pencahayaan ruangan yang tepat dapat membantu kita untuk mengurangi ketergantungan pada layar komputer. Cobalah untuk menggunakan lampu meja yang bisa diatur intensitas cahayanya atau menggunakan tirai atau gorden pada jendela ruangan.
2. Mengatur Tinggi dan Jarak Layar
Posisi layar komputer yang tidak tepat dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan kering. Cobalah untuk memposisikan layar pada ketinggian yang tepat, sehingga posisi kepala kita dapat tegak dan leher tidak tertekuk. Selain itu, jarak antara mata kita dengan layar komputer juga perlu diatur agar tidak terlalu dekat atau jauh.
3. Istirahatkan Mata Setiap 20 Menit
Setiap 20 menit sekali, cobalah untuk menatap benda yang jauh selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mata kita untuk beristirahat dari sinar blue light yang berlebihan dan kembali beradaptasi dengan kondisi lingkungan sekitar.
4. Gunakan Filter atau Kacamata Anti-Radiasi
Filter atau kacamata anti-radiasi dapat membantu kita untuk mengurangi dampak blue light yang dihasilkan oleh layar komputer. Filter atau kacamata anti-radiasi dapat memblokir sebagian besar sinar blue light yang masuk ke mata, sehingga dapat membantu mengurangi ketergantungan mata pada layar komputer.
5. Beri Nutrisi Yang Cukup
Tidak hanya menjaga kesehatan mata secara fisik, memberikan nutrisi yang cukup juga dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. Makanlah makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, serta asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan mata kita.
FAQ
| Pertanyaan | Jawaban |
|---|---|
| Apakah blue light berbahaya bagi mata? | Ya, blue light dapat menyebabkan mata lelah dan kering, serta memicu masalah kesehatan mata yang serius seperti katarak dan degenerasi makula. |
| Apakah filter atau kacamata anti-radiasi efektif untuk mengurangi dampak blue light? | Ya, filter atau kacamata anti-radiasi dapat membantu kita untuk mengurangi dampak blue light yang dihasilkan oleh layar komputer. |
| Is it important to take breaks when working on the computer? | Yes, it is important to take breaks when working on the computer to give the eyes a rest and prevent eye strain. |
Kesimpulan
Demikianlah beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata selama bekerja dengan komputer. Selain menjaga kesehatan mata secara fisik, memberikan nutrisi yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan mata kita. Jangan lupa untuk selalu melakukan istirahat setiap 20 menit dan menggunakan filter atau kacamata anti-radiasi untuk mengurangi dampak blue light yang dihasilkan oleh layar komputer. Semoga tips ini dapat membantu Sobat TeknoBgt untuk menjaga kesehatan mata selama bekerja dengan komputer.
Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya
