Cara Merubah Cahaya Komputer

Halo Sobat TeknoBgt! Bagaimana kabarnya hari ini? Pada kesempatan kali ini, saya akan membahas mengenai cara merubah cahaya komputer. Apakah kamu merasa mata kamu terasa capek setelah berjam-jam bekerja di depan komputer? Salah satu penyebabnya adalah cahaya komputer yang kurang baik. Oleh karena itu, kali ini saya akan memberikan tips-tips untuk merubah cahaya komputer agar lebih nyaman untuk mata kita.

1. Gunakan Aplikasi F.lux

F.lux adalah aplikasi yang dapat membantu mengubah cahaya komputer kita agar lebih nyaman untuk mata. Aplikasi ini akan secara otomatis mengatur cahaya komputer kita berdasarkan waktu di tempat kita berada. Jadi, saat malam hari, cahaya komputer kita akan menjadi lebih redup dan lebih nyaman untuk mata kita. Aplikasi F.lux dapat diunduh secara gratis di situs resminya.

Bagaimana cara menginstall F.lux?

1. Pertama-tama buka situs resmi F.lux di https://justgetflux.com/

2. Klik tombol “Download” di bagian atas halaman.

3. Pilih jenis sistem operasi yang kamu gunakan.

4. Ikuti petunjuk instalasi hingga selesai.

2. Matikan Cahaya di Ruangan

Saat kamu bekerja di ruangan yang terang benderang, mata kamu akan menjadi cepat lelah karena terlalu banyak cahaya. Oleh karena itu, cobalah untuk mematikan cahaya di ruangan dan gunakan cahaya alami di luar ruangan. Jika ruangan kamu tidak memiliki jendela yang cukup besar, kamu bisa membuka pintu ruangan atau menggunakan lampu yang memberikan cahaya lembut.

Bagaimana cara mematikan cahaya di ruangan?

1. Matikan lampu di ruangan kamu.

2. Buka jendela jika ada.

3. Gunakan lampu yang memberikan cahaya lembut jika diperlukan.

3. Atur Brightness dan Kontras

Brightness dan kontras pada layar komputer juga dapat mempengaruhi kesehatan mata kita. Jika brightness terlalu tinggi, mata kita akan cepat lelah dan bahkan bisa menyebabkan sakit kepala. Sedangkan jika kontras terlalu tinggi, kita akan kesulitan untuk melihat detail pada layar.

Bagaimana cara mengatur brightness dan kontras?

4. Ubah Warna Layar

Warna layar yang terlalu terang atau terlalu gelap juga bisa mempengaruhi kesehatan mata kita. Cobalah untuk mengubah warna layar komputer agar lebih nyaman untuk mata kita.

Bagaimana cara mengubah warna layar?

1. Klik kanan pada Desktop kamu.

2. Pilih “Display Settings”.

3. Pilih “Advanced display settings”.

4. Pilih “Color calibration”.

5. Ikuti instruksi untuk mengatur warna layar kamu.

5. Gunakan Filter Anti-Sinar Biru

Sinar biru yang keluar dari layar komputer juga bisa merusak kesehatan mata kita. Oleh karena itu, gunakan filter anti-sinar biru untuk mengurangi sinar biru yang keluar dari layar komputer.

Bagaimana cara menggunakan filter anti-sinar biru?

1. Unduh dan install aplikasi filter anti-sinar biru seperti “Iris”.

2. Atur pengaturan sesuai dengan kebutuhan kamu.

6. Gunakan Monitor dengan Teknologi Eye-Care

Saat ini banyak monitor yang dilengkapi dengan teknologi eye-care. Teknologi ini akan mengurangi jumlah cahaya biru yang keluar dari layar komputer. Sehingga membuat mata kita lebih nyaman saat bekerja di depan komputer.

Apakah harga monitor dengan teknologi Eye-Care mahal?

Tidak selalu. Saat ini, banyak monitor dengan teknologi eye-care yang dijual dengan harga terjangkau. Kamu bisa mencari tahu lebih lanjut di toko-toko komputer terdekat atau di marketplace seperti Tokopedia dan Shopee.

7. Atur Jarak Antara Mata dan Layar

Jarak antara mata dan layar juga bisa mempengaruhi kesehatan mata. Jika jaraknya terlalu dekat, maka mata kita akan cepat lelah. Sebaliknya, jika jaraknya terlalu jauh, maka kita akan kesulitan untuk melihat detail pada layar.

Bagaimana cara mengatur jarak antara mata dan layar?

1. Pastikan jarak antara mata dan layar sekitar 50-60 cm.

2. Sesuaikan posisi layar sehingga tidak memantulkan cahaya ke mata kamu.

8. Lakukan Istirahat Sesekali

Meskipun sudah melakukan semua tips di atas, mata kita tetap bisa lelah jika terus-terusan bekerja di depan komputer. Oleh karena itu, lakukanlah istirahat sesekali agar mata kita dapat beristirahat sejenak.

Bagaimana cara beristirahat dari bekerja di depan komputer?

1. Berdiri dan bergerak-gerak untuk melancarkan aliran darah.

2. Melakukan senam mata untuk merelaksasi mata kita.

3. Keluar ruangan dan menikmati udara segar.

9. Hindari Melihat Layar di Tempat Gelap

Memang terlihat lebih nyaman saat bekerja di depan komputer dalam keadaan gelap. Namun, kebiasaan ini bisa merusak kesehatan mata kita. Sebab mata kita akan terus fokus pada layar yang sangat kontras dengan lingkungan sekitar yang gelap.

Bagaimana cara menghindari bekerja di tempat gelap?

1. Pilih tempat kerja yang cukup terang.

2. Gunakan lampu yang memberikan cahaya lembut untuk menerangi tempat kerja kamu.

10. Hindari Menggunakan Komputer di Tempat Tidur

Saat kita menggunakan komputer di tempat tidur, kita akan lebih rentan mengalami sakit kepala dan masalah kesehatan lainnya. Hal ini disebabkan karena postur tubuh yang tidak sehat saat menggunakan komputer di atas tempat tidur.

Bagaimana cara menghindari menggunakan komputer di tempat tidur?

1. Gunakan meja kerja untuk menempatkan komputer kamu.

2. Pastikan kursi yang digunakan mendukung postur tubuh kamu.

11. Atur Refresh Rate

Refresh rate pada layar komputer juga bisa mempengaruhi kesehatan mata. Jika refresh rate terlalu rendah, mata kita akan cepat lelah dan bahkan bisa menyebabkan sakit kepala.

Bagaimana cara mengatur refresh rate?

1. Klik kanan pada Desktop kamu.

2. Pilih “Display Settings”.

3. Pilih “Advanced display settings”.

4. Pilih “Display adapter properties”.

5. Pilih tab “Monitor”.

6. Atur refresh rate sesuai dengan kebutuhan kamu.

12. Gunakan Kacamata Khusus

Jika kamu sering bekerja di depan komputer, kamu bisa menggunakan kacamata khusus untuk melindungi mata kamu dari cahaya komputer yang berbahaya. Kacamata khusus ini dirancang khusus untuk melindungi mata dari radiasi elektromagnetik dan sinar biru dari layar komputer.

Apakah kacamata khusus mahal?

Tidak selalu. Saat ini, banyak kacamata khusus yang dijual dengan harga terjangkau. Kamu bisa mencari tahu lebih lanjut di toko-toko kacamata terdekat atau di marketplace seperti Tokopedia dan Shopee.

13. Cek Kondisi Monitor Secara Berkala

Kondisi monitor yang buruk juga bisa mempengaruhi kesehatan mata kita. Oleh karena itu, pastikan kamu melakukan perawatan pada monitor kamu secara berkala.

Bagaimana cara merawat monitor?

1. Bersihkan monitor secara berkala dengan menggunakan kain yang lembut.

2. Jangan menyentuh layar dengan tangan yang kotor.

3. Jangan menempatkan monitor di tempat yang terlalu lembab atau terlalu panas.

14. Gunakan Anti-Glare Screen Protector

Anti-glare screen protector adalah pelindung layar komputer yang bisa membantu mengurangi silau dan bayangan yang muncul pada layar. Pelindung ini dapat mengurangi cahaya yang pantul pada layar dan membantu mengurangi kelelahan mata.

Bagaimana cara menggunakan anti-glare screen protector?

1. Beli anti-glare screen protector yang cocok untuk ukuran layar komputer kamu.

2. Pasang anti-glare screen protector pada layar komputer kamu.

15. Gunakan Headset atau Speaker Eksternal

Jika kamu sering menggunakan komputer untuk mendengarkan musik atau menonton film, kamu bisa menggunakan headset atau speaker eksternal. Dengan begitu, kamu tidak perlu menatap layar komputer terus-menerus saat sedang menonton film atau mendengarkan musik.

Bagaimana cara menggunakan headset atau speaker eksternal?

1. Sambungkan headset atau speaker eksternal pada komputer kamu.

2. Atur output suara pada komputer kamu.

16. Ganti Wallpaper dengan Warna yang Lebih Lembut

Warna pada wallpaper komputer juga bisa mempengaruhi kesehatan mata kita. Jika wallpaper komputer kamu terlalu cerah atau terlalu gelap, mata kamu akan cepat lelah.

Bagaimana cara mengganti wallpaper dengan warna yang lebih lembut?

1. Klik kanan pada Desktop kamu.

2. Pilih “Personalize”.

3. Pilih “Background”.

4. Pilih gambar dengan warna yang lebih lembut.

17. Hindari Menggunakan Komputer Terlalu Lama

Meskipun sudah melakukan semua cara di atas, tidak disarankan untuk menggunakan komputer terlalu lama. Hal ini bisa menyebabkan mata kita cepat lelah dan bahkan bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.

Berapa lama waktu yang disarankan untuk menggunakan komputer?

Disarankan untuk menggunakan komputer maksimal 2 jam sekaligus dan melakukan istirahat selama 10-15 menit setiap jamnya.

18. Ubah Kebiasaan Menggunakan Smartphone

Selain komputer, penggunaan smartphone juga bisa mempengaruhi kesehatan mata kita. Terlalu sering menggunakan smartphone bisa menyebabkan mata kita cepat lelah, sakit kepala, dan masalah kesehatan lainnya.

Bagaimana cara mengubah kebiasaan menggunakan smartphone?

1. Kurangi waktu penggunaan smartphone.

2. Gunakan aplikasi yang dapat membantu mengatur waktu penggunaan smartphone.

3. Gunakan mode malam pada smartphone kamu.

19. Lakukan Olahraga Mata Secara Berkala

Ya, olahraga mata juga penting untuk menjaga kesehatan mata kita. Oleh karena itu, lakukanlah olahraga mata secara berkala untuk merelaksasi mata kita.

Contoh Olahraga Mata:

1. Melihat ke arah jendela selama 2-3 detik.

2. Menatap objek yang berjarak 20-30 cm selama 2-3 detik.

3. Melakukan gerakan memutar dengan kedua bola mata selama 2-3 detik.

20. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan Mata Secara Rutin

Terakhir, lakukanlah pemeriksaan kesehatan mata secara rutin. Hal ini sangat penting untuk mendeteksi masalah kesehatan mata secara dini dan mencegah masalah kesehatan mata yang lebih serius.

Kapan waktu yang tepat untuk melakukan pemeriksaan kesehatan mata?

Disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan mata setidaknya 1 kali dalam setahun.

Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.

Cara Merubah Cahaya Komputer