Cara Perhitungan Kalori Makanan

Hello Sobat Teknobgt, kali ini kita akan membahas tentang cara perhitungan kalori makanan. Apa itu kalori? Kalori adalah satuan ukuran energi dalam makanan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas. Terlalu banyak atau terlalu sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh dapat mempengaruhi berat badan dan kesehatan kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menghitung kalori makanan yang kita konsumsi setiap hari.

1. Menentukan Kebutuhan Kalori Harian

Pertama-tama, kita harus menentukan kebutuhan kalori harian kita terlebih dahulu. Kebutuhan kalori harian seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik. Ada beberapa rumus yang bisa digunakan untuk menghitung kebutuhan kalori harian kita, seperti rumus Harris-Benedict atau Mifflin-St Jeor. Namun, cara yang lebih mudah adalah dengan menggunakan kalkulator kebutuhan kalori harian yang tersedia di internet.

2. Menghitung Kalori Makanan

Jika sudah mengetahui kebutuhan kalori harian kita, langkah selanjutnya adalah menghitung kalori makanan kita. Setiap makanan memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda tergantung pada jenis dan jumlahnya. Untuk menghitung kalori makanan, kita bisa menggunakan tabel kandungan kalori yang tersedia di internet atau di buku-buku referensi kesehatan. Kita juga bisa menggunakan aplikasi atau situs web yang menyediakan fitur perhitungan kalori makanan secara otomatis.

3. Membuat Jurnal Makanan

Untuk memudahkan dalam menghitung kalori makanan, kita bisa membuat jurnal makanan. Jurnal makanan adalah catatan harian tentang jenis dan jumlah makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Dengan membuat jurnal makanan, kita bisa lebih mudah menghitung kalori makanan dan mengontrol asupan kalori harian kita.

4. Menjaga Keseimbangan Asupan Kalori

Setelah mengetahui kebutuhan kalori harian dan cara menghitung kalori makanan, langkah selanjutnya adalah menjaga keseimbangan asupan kalori. Agar tetap sehat dan tidak mengalami kelebihan berat badan, kita harus mengontrol asupan kalori harian kita. Caranya adalah dengan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, serta menghindari makanan yang mengandung banyak kalori seperti makanan cepat saji atau makanan yang digoreng.

5. FAQ

Q: Apa yang harus dilakukan jika kelebihan kalori harian?

A: Jika kelebihan kalori harian, maka kita harus mengurangi asupan kalori dengan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Kita juga bisa meningkatkan aktivitas fisik untuk membakar kalori lebih banyak.

Q: Apakah menghitung kalori makanan perlu dilakukan setiap hari?

A: Tidak perlu dilakukan setiap hari, tetapi sebaiknya dilakukan secara rutin untuk mengontrol asupan kalori harian.

Q: Apakah menghitung kalori makanan bisa menurunkan berat badan?

A: Ya, dengan menghitung kalori makanan kita bisa mengontrol asupan kalori harian yang masuk ke dalam tubuh. Jika kita mengurangi asupan kalori harian, maka berat badan akan turun.

Kesimpulan

Itulah beberapa cara perhitungan kalori makanan yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan dan berat badan. Dengan menghitung kalori makanan, kita bisa mengontrol asupan kalori harian dan menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Jangan lupa untuk selalu mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, serta melakukan aktivitas fisik secara teratur. Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!

Cara Perhitungan Kalori Makanan