Cara Menghitung PG

Admin TeknoBgt 1 November 2023MENGHITUNG70 Views

Halo Sobat TeknoBgt, apakah kamu sedang belajar tentang PG dan bingung cara menghitungnya? Jangan khawatir, dalam artikel ini kami akan menjelaskan secara lengkap dan mudah dipahami.

Daftar Isi tampilkan

Pengertian PG

Sebelum mempelajari cara menghitung PG, kita harus memahami terlebih dahulu apa itu PG. PG atau Pola Gizi adalah alat untuk mengevaluasi kualitas asupan makanan yang dikonsumsi oleh seseorang. PG merupakan singkatan dari Pola Makanan Seimbang yang disusun oleh Kementerian Kesehatan Indonesia. Pola Makanan Seimbang bertujuan untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.

Manfaat PG

PG memiliki banyak manfaat, di antaranya:

Menjaga kesehatan tubuh
Memenuhi kebutuhan gizi harian
Mencegah kekurangan gizi
Mencegah penyakit
Meningkatkan energi dan vitalitas

Cara Menghitung PG

Cara menghitung PG sangat mudah, kamu hanya perlu mengikuti beberapa langkah berikut:

Langkah 1: Tentukan Kebutuhan Gizi Harian

Untuk menentukan PG, pertama-tama kita perlu mengetahui kebutuhan gizi harian. Kebutuhan gizi harian berbeda-beda untuk setiap individu, tergantung dari usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan aktivitas fisik. Untuk mengetahui kebutuhan gizi harian, kamu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi atau menggunakan kalkulator kebutuhan gizi online.

Langkah 2: Hitung Kandungan Gizi dalam Makanan

Setelah mengetahui kebutuhan gizi harian, langkah selanjutnya adalah menghitung kandungan gizi dalam makanan yang akan dikonsumsi. Untuk menghitung kandungan gizi, kamu bisa melihat tabel gizi pada kemasan makanan atau menggunakan aplikasi penghitung gizi.

Langkah 3: Susun Menu PG

Setelah mengetahui kebutuhan gizi dan kandungan gizi dalam makanan, langkah terakhir adalah menyusun menu PG. Menu PG harus terdiri dari makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang seimbang.

Tabel PG

Berikut adalah tabel PG yang dapat membantu kamu menyusun menu makanan seimbang:

Makanan	Karbohidrat	Protein	Lemak	Vitamin	Mineral
Nasi	30%	10%	5%	–	–
Daging	–	15%	10%	–	–
Ikan	–	10%	5%	–	–
Sayuran	5%	–	–	10%	5%
Buah-buahan	10%	–	–	5%	5%
Susu	–	5%	5%	10%	5%
Tahu/Tempe	5%	5%	5%	–	–

FAQ

1. Apa itu PG?

PG atau Pola Gizi adalah alat untuk mengevaluasi kualitas asupan makanan yang dikonsumsi oleh seseorang.

2. Apa manfaat dari PG?

PG memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, memenuhi kebutuhan gizi harian, mencegah kekurangan gizi, mencegah penyakit, dan meningkatkan energi dan vitalitas.