Cara Menghitung Asupan Kalori untuk Diet

Admin TeknoBgt 25 Juli 2023MENGHITUNG76 Views

Halo Sobat TeknoBgt! Jangan lewatkan artikel ini yang akan membahas cara menghitung asupan kalori untuk diet. Bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga pola makan sehat, menghitung jumlah asupan kalori yang tepat sangat penting. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara menghitung asupan kalori untuk diet.

Daftar Isi tampilkan

Apa itu Kalori?

Sebelum membahas cara menghitung asupan kalori untuk diet, mari kita bahas dulu apa itu kalori. Kalori adalah satuan pengukuran energi dari makanan yang kita konsumsi. Kalori adalah energi yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, berjalan-jalan, dan bahkan tidur. Jumlah kalori yang dibutuhkan oleh setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Sehingga, menghitung asupan kalori sangat penting dalam menjaga keseimbangan energi pada tubuh.

FAQ

Pertanyaan	Jawaban
1. Berapa jumlah kalori yang dibutuhkan setiap harinya?	Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap harinya berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Rata-rata, wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari, sedangkan pria dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori per hari.
2. Apakah boleh melebihi jumlah asupan kalori yang dibutuhkan setiap harinya?	Jika asupan kalori melebihi dari kebutuhan harian, maka akan mengakibatkan penumpukan lemak dan berat badan akan naik. Sehingga, sebaiknya tidak melebihi jumlah asupan kalori yang dibutuhkan setiap harinya.
3. Bagaimana cara mengetahui jumlah kalori dalam makanan?	Biasanya di label kemasan makanan terdapat informasi mengenai jumlah kalori dalam makanan tersebut. Atau, kamu bisa mencari informasi jumlah kalori dari buku panduan gizi atau website.

Cara Menghitung Asupan Kalori untuk Diet

Berikut merupakan cara menghitung asupan kalori untuk diet:

1. Tentukan Jumlah Kalori yang Dibutuhkan

Pertama-tama, tentukan berapa jumlah kalori yang dibutuhkan setiap harinya. Hitunglah berdasarkan usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik. Setiap orang membutuhkan jumlah kalori yang berbeda-beda, tergantung dari berbagai faktor yang memengaruhinya.

2. Hitung Kalori dalam Makanan yang Dikonsumsi

Setelah mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan setiap harinya, selanjutnya hitunglah jumlah kalori dalam makanan yang kamu konsumsi. Untuk itu, kamu bisa mencari informasi jumlah kalori dalam makanan melalui label kemasan atau mencari informasi dari buku panduan gizi atau website.

3. Catat Jumlah Kalori yang Dikonsumsi

Setelah kamu mengetahui jumlah kalori yang terkandung dalam makanan, selanjutnya catatlah jumlah kalori yang kamu konsumsi setiap harinya. Kamu bisa menggunakan aplikasi atau buku catatan untuk mencatat jumlah kalori tersebut. Tujuannya agar kamu bisa mengetahui jumlah kalori yang sudah kamu konsumsi dan menyesuaikan dengan jumlah yang dibutuhkan setiap harinya.

4. Jangan Melebihi Jumlah Kalori yang Dibutuhkan

Pastikan jumlah kalori yang kamu konsumsi tidak melebihi jumlah yang dibutuhkan setiap harinya. Jika melebihi, maka akan mengakibatkan penumpukan lemak dan berat badan akan naik.

5. Olahraga Teratur

Jangan lupa untuk berolahraga teratur untuk membakar kalori dan mempertahankan keseimbangan energi pada tubuh. Olahraga juga membantu menurunkan berat badan dan menjaga pola makan sehat.

Manfaat Menghitung Asupan Kalori untuk Diet

Menghitung asupan kalori untuk diet memiliki banyak manfaat, di antaranya:

Membantu menurunkan berat badan
Memperbaiki pola makan
Meningkatkan kesehatan tubuh
Menjaga keseimbangan energi pada tubuh

Penutup

Demikian artikel tentang cara menghitung asupan kalori untuk diet. Dengan menghitung asupan kalori, kamu bisa menurunkan berat badan atau menjaga pola makan sehat dengan lebih mudah. Mulailah dengan mengetahui jumlah kalori yang dibutuhkan setiap harinya, hitunglah jumlah kalori dalam makanan yang kamu konsumsi, catatlah jumlah kalori yang kamu konsumsi, dan jangan melebihi jumlah kalori yang dibutuhkan. Jangan lupa juga untuk berolahraga teratur dan menjaga pola makan sehat. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya.