Cara Menghitung AKG dalam Kemasan Makanan

Admin TeknoBgt 20 Juli 2023MENGHITUNG79 Views

Hello Sobat TeknoBgt! Kali ini kita akan membahas tentang cara menghitung AKG dalam kemasan makanan. AKG atau Angka Kecukupan Gizi adalah jumlah zat gizi yang diperlukan oleh tubuh manusia setiap hari. Ketika kita membeli makanan, penting untuk mengetahui berapa banyak AKG yang terkandung di dalamnya agar kita dapat mengonsumsinya secara seimbang dan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tubuh kita. Yuk simak artikel ini sampai selesai!

Daftar Isi tampilkan

Apa itu AKG?

AKG adalah Angka Kecukupan Gizi, yaitu jumlah zat gizi yang diperlukan oleh tubuh kita setiap hari. AKG ini berbeda-beda tergantung pada kebutuhan tubuh dan usia kita. Ada beberapa jenis AKG yang perlu kita ketahui, antara lain:

Jenis AKG	Keterangan
AKG Energi	Jumlah energi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari
AKG Protein	Jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari
AKG Lemak	Jumlah lemak yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari
AKG Karbohidrat	Jumlah karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari
AKG Serat	Jumlah serat yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari
AKG Vitamin dan Mineral	Jumlah vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari

Cara Menghitung AKG pada Kemasan Makanan

Menghitung AKG dalam kemasan makanan dapat dilakukan dengan cara membaca label nutrisi yang tertera di kemasannya. Setiap kemasan makanan memiliki label nutrisi yang menginformasikan jumlah zat gizi yang terdapat dalam makanan tersebut. Berikut adalah cara menghitung AKG pada label nutrisi:

1. Periksa Ukuran Porsi

Ukuran porsi adalah jumlah makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam satu kali makan. Biasanya ukuran porsi tertera di label nutrisi pada kemasan makanan. Pastikan kamu memperhatikan ukuran porsi sebelum menghitung AKG.

2. Perhatikan Jumlah Zat Gizi

Pada label nutrisi tertera jumlah zat gizi yang terdapat dalam makanan tersebut. Perhatikan jumlah kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam makanan tersebut.

3. Hitung AKG

Setelah mengetahui jumlah zat gizi pada label nutrisi dan ukuran porsi, kamu bisa menghitung AKG dengan rumus:

AKG = (Jumlah Zat Gizi ÷ AKG) x Ukuran Porsi

Sebagai contoh, jika kamu ingin menghitung AKG protein dalam satu porsi makanan, dan terdapat 20 gram protein dalam makanan tersebut, dengan ukuran porsi 100 gram, dan AKG protein untuk usia kamu adalah 60 gram, maka:

AKG Protein = (20 ÷ 60) x 100 = 33,33 gram

Jadi, AKG protein dalam satu porsi makanan tersebut adalah 33,33 gram.

FAQ

1. Apakah AKG sama dengan Kebutuhan Gizi Harian?

Tidak. Meskipun sering diartikan sebagai hal yang sama, AKG dan Kebutuhan Gizi Harian (KGH) sebenarnya berbeda. AKG adalah angka yang merepresentasikan jumlah zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam satu hari, sedangkan KGH adalah jumlah zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jangka waktu tertentu (biasanya seminggu).

2. Mengapa Penting untuk Mengetahui AKG pada Kemasan Makanan?

Mengetahui AKG pada kemasan makanan sangat penting agar kita dapat memilih makanan yang memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh kita. Dengan memperhatikan kandungan zat gizi yang terdapat pada makanan, kita dapat mengonsumsinya secara seimbang dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

3. Apa yang Harus Dilakukan Jika AKG pada Label Nutrisi Tidak Tertera?

Hal ini sering terjadi pada makanan yang dijual di pasar tradisional. Jika AKG pada label nutrisi tidak tertera, kamu bisa memperkirakan AKG dengan mencari referensi dari sumber tertentu, seperti buku panduan gizi atau website resmi dari lembaga pemerintah yang berhubungan dengan gizi.

Penutup

Itulah beberapa hal yang perlu Sobat TeknoBgt ketahui tentang cara menghitung AKG dalam kemasan makanan. Dengan memperhatikan AKG pada label nutrisi, kita dapat memilih makanan yang sehat dan mengonsumsinya secara seimbang. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kamu. Sampai jumpa di artikel menarik lainnya!