TEKNO BANGET Berita Teknologi Review Laptop Komputer Gadget,Smartphone, Handphone,Gratis Download Games, Aplikasi, Software, Tutorial,Tips Trick InternetHello Sobat TeknoBgt, kali ini kita ingin membahas tentang cara menghitung kalori makanan per hari. Sebagai orang yang ingin hidup sehat dan mengatur pola makan, tentunya hal ini sangat penting untuk dilakukan.
Apa itu Kalori?
Sebelum kita membahas lebih jauh tentang cara menghitung kalori makanan, pertama-tama kita harus memahami apa itu kalori. Kalori adalah satuan untuk mengukur jumlah energi yang terkandung dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Setiap jenis makanan memiliki jumlah kalori yang berbeda-beda. Beberapa jenis makanan yang kaya kalori antara lain adalah makanan berlemak, makanan yang digoreng, dan makanan yang manis. Sedangkan makanan yang rendah kalori antara lain sayuran, buah-buahan, dan protein nabati seperti tahu dan tempe.
Jadi, untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari kegemukan, kita perlu mengatur asupan kalori yang kita konsumsi setiap hari sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
Bagaimana Cara Menghitung Kalori Makanan?
Untuk menghitung kalori makanan, kita perlu mengetahui beberapa faktor seperti berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik kita. Berikut adalah rumus dasar untuk menghitung kebutuhan kalori tubuh kita:
| Jenis Kelamin | Rumus Dasar |
|---|---|
| Pria | (10 x berat badan dalam kg) + (6,25 x tinggi badan dalam cm) – (5 x usia dalam tahun) + 5 |
| Wanita | (10 x berat badan dalam kg) + (6,25 x tinggi badan dalam cm) – (5 x usia dalam tahun) – 161 |
Setelah kita menghitung kebutuhan kalori tubuh kita, kita bisa mengatur asupan kalori yang sesuai dengan tujuan kita. Untuk menurunkan berat badan, kita perlu mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari kebutuhan tubuh kita. Sedangkan untuk menambah berat badan, kita perlu mengkonsumsi kalori lebih banyak dari kebutuhan tubuh kita.
Bagaimana Cara Menghitung Kalori Makanan Secara Detail?
Jika kita ingin benar-benar mengatur asupan kalori kita, kita perlu menghitung kalori makanan yang kita konsumsi dengan lebih detail. Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menghitung kalori makanan secara detail:
1. Menggunakan Aplikasi Penghitung Kalori
Saat ini sudah banyak tersedia aplikasi penghitung kalori yang bisa kita gunakan. Aplikasi ini biasanya dilengkapi dengan database makanan yang lengkap, sehingga kita bisa dengan mudah menghitung kalori makanan yang kita konsumsi.
2. Menggunakan Tabel Kalori Makanan
Jika kita tidak ingin menggunakan aplikasi penghitung kalori, kita bisa mencari tabel kalori makanan yang tersedia di internet. Dengan tabel ini, kita bisa mengetahui jumlah kalori dalam setiap jenis makanan yang kita konsumsi.
3. Membuat Daftar Makanan dan Menghitung Kalorinya Secara Manual
Jika kita ingin lebih akurat dalam menghitung kalori makanan, kita bisa membuat daftar makanan yang kita konsumsi dan menghitung kalorinya secara manual. Kita bisa mencari informasi tentang jumlah kalori dalam makanan tersebut di internet atau pada kemasan makanan tersebut.
FAQ
1. Apa yang Terjadi Jika Kita Mengkonsumsi Kalori Lebih Banyak dari Kebutuhan Tubuh Kita?
Jika kita mengkonsumsi kalori lebih banyak dari kebutuhan tubuh kita, maka kalori tersebut akan disimpan sebagai lemak di dalam tubuh. Hal ini bisa menyebabkan kegemukan dan berbagai masalah kesehatan terkait seperti diabetes, jantung, dan kolesterol tinggi.
2. Apa yang Terjadi Jika Kita Mengkonsumsi Kalori Kurang dari Kebutuhan Tubuh Kita?
Jika kita mengkonsumsi kalori kurang dari kebutuhan tubuh kita, maka tubuh akan kekurangan energi dan menjadi lemas. Hal ini bisa menyebabkan penurunan berat badan yang berlebihan dan berbagai masalah kesehatan terkait seperti anemia dan lemahnya sistem kekebalan tubuh.
3. Apakah Semua Kalori Sama?
Tidak semua kalori sama. Kalori yang berasal dari makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein nabati akan memberikan nutrisi penting bagi tubuh kita. Sedangkan kalori yang berasal dari makanan yang tidak sehat seperti makanan berlemak dan makanan yang manis hanya akan memberikan kalori kosong tanpa nutrisi penting.
Penutup
Itulah tadi pembahasan tentang cara menghitung kalori makanan per hari. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Sobat TeknoBgt yang ingin hidup sehat dan mengatur pola makan dengan baik. Sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
