TEKNO BANGET Berita Teknologi Review Laptop Komputer Gadget,Smartphone, Handphone,Gratis Download Games, Aplikasi, Software, Tutorial,Tips Trick InternetHello Sobat TeknoBgt! Seiring dengan semakin banyaknya orang yang ingin memiliki tubuh sehat dan bugar, olahraga menjadi salah satu aktivitas yang kini semakin populer. Tak hanya olahraga lari atau angkat beban, olahraga vertical jump pun mulai diminati. Vertical jump atau lompat tinggi dapat dijadikan sebagai indikator seberapa kuat kaki kita dalam melakukan gerakan melompat. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang cara menghitung hasil tes vertical jump yang benar dan akurat.
Apa itu Vertical Jump?
Vertical jump adalah gerakan melompat dengan ketinggian yang maksimal sebagai ukuran seberapa kuat dan seberapa tinggi kita bisa melompat. Tes vertical jump biasanya dilakukan oleh para atlet, pelatih, dan bahkan fisioterapis sebagai indikator seberapa kuat dan seberapa tinggi kita bisa melompat.
Vertical jump bermanfaat bagi kita yang ingin meningkatkan performa dalam olahraga bola basket atau olahraga lainnya yang memerlukan kelincahan seperti sepak bola dan voli. Tes ini juga dapat menjadi indikator seberapa baik kondisi fisik kita, terutama pada otot-otot tungkai dan kaki.
Bagaimana Cara Menghitung Vertical Jump?
Ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk menghitung vertical jump, namun pada artikel ini kita akan membahas cara yang paling umum digunakan, yaitu menggunakan Vertec atau Vertical Jump Apparatus.
Cara Menggunakan Vertec
Vertec adalah alat yang digunakan untuk mengukur ketinggian lompatan seseorang. Cara penggunaannya sangat mudah, yaitu sebagai berikut:
| Langkah-langkah | Keterangan |
|---|---|
| 1. Berdiri di depan Vertec | Tegak dan hadapkan tubuh ke Vertec |
| 2. Lompat sebanyak mungkin | Lompat sebanyak mungkin dengan kaki yang sama |
| 3. Sentuh Vertec | Sentuh Vertec dengan tangan yang berada di atas kepala |
| 4. Lihat ketinggian lompatan | Ketahui ketinggian lompatan dengan melihat bilah yang berada di sisi Vertec |
Untuk mendapatkan hasil yang akurat, lakukanlah tes ini sebanyak tiga kali dan hitung rata-ratanya. Hasil tes dihitung dalam satuan inci atau sentimeter, tergantung dari skala yang digunakan pada Vertec.
Cara Menggunakan Vertical Jump Apparatus
Vertical Jump Apparatus adalah aplikasi yang dapat diunduh pada smartphone dan digunakan untuk mengukur ketinggian lompatan seseorang. Cara penggunaannya sebagai berikut:
| Langkah-langkah | Keterangan |
|---|---|
| 1. Pasang aplikasi di smartphone | Unduh aplikasi Vertical Jump Apparatus di App Store atau Google Play Store |
| 2. Berdiri di depan smartphone | Tegak dan hadapkan tubuh ke smartphone |
| 3. Lompat sebanyak mungkin | Lompat sebanyak mungkin dengan kaki yang sama |
| 4. Sentuh smartphone | Sentuh layar smartphone dengan tangan yang berada di atas kepala |
| 5. Lihat ketinggian lompatan | Ketahui ketinggian lompatan dengan melihat hasil yang tertera pada layar smartphone |
Lakukanlah tes ini sebanyak tiga kali dan hitung rata-ratanya agar hasil tes lebih akurat.
FAQ: Frequently Asked Questions
1. Apa saja yang dapat mempengaruhi hasil tes vertical jump?
Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi hasil tes vertical jump antara lain:
- Berat badan
- Tekanan darah
- Kondisi tubuh secara keseluruhan
- Teknik melompat
- Mentality (kepercayaan diri)
Sehingga, agar hasil tes lebih akurat, sebaiknya tes dilakukan pada kondisi tubuh yang sama setiap harinya.
2. Berapa tinggi yang normal untuk hasil tes vertical jump?
Tinggi hasil tes vertical jump bergantung pada jenis kelamin, usia, dan olahraga yang dilakukan. Namun, pada umumnya, hasil tes vertical jump yang baik adalah sebagai berikut:
- Pria: 20-28 inci
- Wanita: 16-24 inci
Hasil tes vertical jump yang lebih tinggi yang menunjukkan kekuatan dan daya ledak kaki yang lebih baik.
3. Apakah tes vertical jump dapat meningkatkan kelincahan?
Tes vertical jump dapat membantu meningkatkan kelincahan kita dalam berolahraga. Tes ini memperkuat otot-otot kaki kita, sehingga membuat kita lebih cepat dalam bergerak dan lebih gesit dalam melakukan gerakan olahraga.
Penutup
Demikianlah cara yang dapat digunakan untuk menghitung hasil tes vertical jump dengan akurat dan benar. Ingatlah bahwa tes ini memerlukan teknik yang benar dan kondisi tubuh yang baik agar hasilnya lebih akurat. Teruslah berlatih dan jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita. Semoga Bermanfaat dan sampai jumpa di artikel menarik lainnya!
