Lari 2,4 km atau lari 12 menit adalah salah satu latihan untuk meningkatkan …
Jawaban :
Lari 12 menit digunakan untuk mengetahui daya tahan seseorang dan mendapatkan nilai VO2 Max yaitu volume maksimum oksigen (dalam satuan mililiter) yang dapat dikonsumsi tubuh per menit per kilogram berat badan pada kinerja maksimum. Secara sederhana, VO2 Max adalah indikator kebugaran aerobik.
Lari 2,4 km atau lari selama 12 menit adalah latihan yang dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan daya tahan fisik. Latihan ini termasuk dalam kategori latihan cardio yang melibatkan gerakan berulang pada otot besar dalam waktu yang cukup lama. Dalam olahraga, latihan cardio dikenal dapat meningkatkan kinerja dan kebugaran jantung, paru-paru, dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
Dalam hal ini, latihan lari 2,4 km atau lari selama 12 menit dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan kesehatan jantung, dan membakar lemak tubuh. Dengan latihan secara rutin, tubuh akan menjadi lebih efisien dalam menghasilkan energi dan oksigen, sehingga akan meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Namun, perlu diingat bahwa latihan lari 2,4 km atau lari selama 12 menit tidaklah cukup untuk meningkatkan kekuatan atau pembentukan otot. Untuk tujuan pembentukan otot, diperlukan latihan dengan beban atau latihan resistance seperti angkat beban atau yoga. Oleh karena itu, penting untuk mengkombinasikan latihan cardio dengan latihan resistance untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
