Catur Yoga: Menjadikan Tubuh dan Pikiran Lebih Sehat

admin 3 Mei 2023pendidikan30 Views

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang telah populer di kalangan masyarakat Indonesia. Salah satu jenis yoga yang kini sedang hits di Indonesia adalah Catur Yoga. Catur Yoga sendiri merupakan jenis yoga yang terdiri dari empat gerakan dasar yang diambil dari nama asanasnya, yaitu kucing, sapi, anjing, dan kuda.

Daftar Isi tampilkan

Manfaat Catur Yoga

Catur Yoga diklaim dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Beberapa manfaat Catur Yoga antara lain:

Meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh
Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
Meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh
Meningkatkan konsentrasi dan fokus pikiran
Meningkatkan kesehatan jantung dan sistem pernapasan
Meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres

Gerakan Dasar Catur Yoga

Gerakan dasar Catur Yoga terdiri dari empat gerakan, yaitu:

1. Gerakan Kucing (Cat Pose)

Gerakan Kucing dilakukan dengan cara berbaring telentang, kemudian duduk dengan lutut menekuk dan tangan diletakkan di depan lutut. Kemudian, tarik perut ke dalam dan bengkokkan punggung ke atas seperti kucing yang sedang melengkung.

2. Gerakan Sapi (Cow Pose)

Gerakan Sapi dilakukan dengan cara berbaring telentang, kemudian duduk dengan lutut menekuk dan tangan diletakkan di depan lutut. Kemudian, dorong perut ke bawah dan bengkokkan punggung ke bawah seperti sapi yang sedang makan.

3. Gerakan Anjing (Downward Dog Pose)

Gerakan Anjing dilakukan dengan cara berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diletakkan di lantai di depan kaki. Kemudian, angkat panggul ke atas dan dorong tangan ke bawah seperti anjing yang sedang merentangkan tubuh.

4. Gerakan Kuda (Horse Pose)

Gerakan Kuda dilakukan dengan cara berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diletakkan di pinggang. Kemudian, bengkokkan lutut dan turunkan panggul seperti sedang duduk di atas kuda.

Cara Melakukan Catur Yoga

Untuk melakukan Catur Yoga, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut:

Pilihlah tempat yang tenang dan nyaman untuk melakukan yoga
Pilihlah matras yang cukup empuk dan tidak licin
Kenakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat
Mulailah dengan gerakan kucing selama 5-10 kali
Lanjutkan dengan gerakan sapi selama 5-10 kali
Lanjutkan dengan gerakan anjing selama 5-10 kali
Selesai dengan gerakan kuda selama 5-10 kali
Setelah selesai, istirahatkan tubuh selama beberapa menit

Kesimpulan

Catur Yoga merupakan jenis yoga yang terdiri dari empat gerakan dasar, yaitu kucing, sapi, anjing, dan kuda. Catur Yoga diklaim dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran, seperti meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan fokus pikiran, meningkatkan kesehatan jantung dan sistem pernapasan, serta meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Untuk melakukan Catur Yoga, Anda dapat mengikuti langkah-langkah yang sudah dijelaskan di atas. Selamat mencoba!