Di dunia ini, masih banyak orang yang mengalami kekurangan gizi. Kekurangan gizi dapat menyebabkan berbagai macam penyakit yang dapat membahayakan kesehatan seseorang. Penyakit akibat kekurangan gizi ini dapat menyerang siapa saja, terutama pada anak-anak dan wanita hamil. Berikut ini adalah beberapa penyakit akibat kekurangan gizi yang perlu diketahui:
1. Anemia
Salah satu penyakit akibat kekurangan gizi yang paling sering terjadi adalah anemia. Anemia terjadi ketika kadar zat besi dalam darah sangat rendah. Kondisi ini dapat menyebabkan lelah, mudah lelah, pusing, dan sulit berkonsentrasi. Anemia dapat diobati dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti daging merah, kuning telur, dan kacang-kacangan.
2. Kekurangan Vitamin A
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kebutaan malam, infeksi saluran pernapasan, dan masalah kulit. Vitamin A dapat ditemukan dalam sayuran hijau, buah-buahan seperti mangga dan pepaya, serta hati dan kuning telur.
3. Kekurangan Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan sariawan, gusi berdarah, dan mudah lelah. Vitamin C dapat ditemukan dalam buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran seperti brokoli dan paprika.
4. Kekurangan Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tulang rapuh, osteoporosis, dan masalah pada sistem kekebalan tubuh. Vitamin D dapat ditemukan dalam ikan, susu, dan kuning telur.
5. Kekurangan Protein
Kekurangan protein dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti pertumbuhan yang lambat, kelemahan otot, dan masalah pada sistem kekebalan tubuh. Protein dapat ditemukan dalam daging, ikan, kacang-kacangan, dan susu.
6. Kekurangan Zat Besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan masalah pertumbuhan pada anak-anak. Zat besi dapat ditemukan dalam daging merah, hati, dan kacang-kacangan.
7. Kekurangan Iodium
Kekurangan iodium dapat menyebabkan gondok dan masalah kesehatan pada sistem tiroid. Iodium dapat ditemukan dalam garam beryodium dan makanan laut.
8. Kekurangan Kalsium
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang rapuh dan osteoporosis. Kalsium dapat ditemukan dalam susu, yoghurt, dan keju.
9. Kekurangan Kalium
Kekurangan kalium dapat menyebabkan masalah pada jantung dan otot. Kalium dapat ditemukan dalam pisang, kentang, dan ikan.
10. Kekurangan Magnesium
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan masalah pada otot dan tulang. Magnesium dapat ditemukan dalam biji-bijian, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
11. Kekurangan Asam Folat
Kekurangan asam folat dapat menyebabkan masalah pada janin serta masalah pada sistem kekebalan tubuh. Asam folat dapat ditemukan dalam sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
12. Kekurangan Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan masalah pada sistem saraf. Vitamin B12 dapat ditemukan dalam daging, ikan, dan susu.
13. Kekurangan Vitamin E
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf dan kesehatan kulit. Vitamin E dapat ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
14. Kekurangan Vitamin K
Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan masalah pada pembekuan darah. Vitamin K dapat ditemukan dalam sayuran hijau, hati, dan susu.
15. Kekurangan Niasin
Kekurangan niasin dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf dan kulit. Niasin dapat ditemukan dalam daging, ikan, dan biji-bijian.
16. Kekurangan Riboflavin
Kekurangan riboflavin dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf dan kulit. Riboflavin dapat ditemukan dalam susu, daging, dan biji-bijian.
17. Kekurangan Thiamin
Kekurangan thiamin dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf dan kulit. Thiamin dapat ditemukan dalam biji-bijian, daging, dan sayuran hijau.
18. Kekurangan Vitamin B6
Kekurangan vitamin B6 dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf dan kulit. Vitamin B6 dapat ditemukan dalam daging, ikan, dan sayuran hijau.
19. Kekurangan Biotin
Kekurangan biotin dapat menyebabkan masalah pada kulit dan rambut. Biotin dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, telur, dan hati.
20. Kekurangan Pantotenat
Kekurangan pantotenat dapat menyebabkan masalah pada sistem saraf dan kulit. Pantotenat dapat ditemukan dalam hati, daging, dan biji-bijian.
Kesimpulan
Kekurangan gizi dapat menyebabkan berbagai macam penyakit yang membahayakan kesehatan seseorang. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari agar terhindar dari kekurangan gizi dan penyakit yang dapat mengancam kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi serta melakukan gaya hidup yang sehat dan aktif untuk menjaga kesehatan tubuh.
Artikel Penyakit Akibat Kekurangan Gizi
© Copyright 2023 TEKNOBGT.COM
